السبت، 29 أبريل، 2017

27 من فوائد الكاجو الجمالية والصحية

فوائد الكاجو للشعر والبشرة والصحة 

الكاجو يحتوي على العديد من الفوائد. ولديه قدره كبيره  في المساعدة على تخفيف أعراض الاكتئاب. في حين أن معظم الناس يفهمون العلاقة بين عدم كفاية التغذية والأمراض الجسدية، وعدد قليل جدا يحقق الربط بين نقص التغذية ومشاكل الصحة العقلية. يعتبر الاكتئاب حالة عاطفية بحتة نتجت عن العمليات الحيوية والكيميائية في الدماغ، ولكن التغذية تلعب دورا رئيسيا في حدوث وطول العمر وشدة الاكتئاب، وفقا لدراسة أجريت عام 2008 نشرت في المجلة الهندية للطب النفسي. وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب واضطرابات المزاج يعانون من نقص في المواد الغذائيه.


1- المغنيسيوم :
الكاجو مصدرا غنيا للمغنيزيوم، الذي يعتبره الكثيرون عنصر غذائي أساسي في الاكتئاب. وفقا لدراسة أجريت عام 2009 نشرت في مجلة الاسترالي والنيوزيلندي للطب النفسي نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب، ولتخلص من هذه المشكله يوصي بالكاجو لأنه يحتوي على 82.8 ملغ من المغنيسيوم.

2- يمنع السرطان :
بروانثوسيانيدينس هي فئة من مركبات الفلافونول تحارب الخلايا السرطانية عن طريق منعهم لمزيد من الانقسام. بروانثوسيانيدينس ومحتوى النحاس عالية في الكاجو لذلك فهو  يساعد على  محاربة الخلايا السرطانية  ويبقيك بعيدا عن سرطان القولون. هذه هي واحدة من فوائد الكاجو الرئيسية.

3- صحة القلب :
أمراض القلب هي واحدة من أكبر أسباب الوفاة في العالم اليوم، لذلك يجب علينا الإبتعاد عن الأغذية التي تذرنا، الكاجو يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون بالمقارنة مع غيره من المكسرات وذلك أيضا في شكل حمض الأوليك وهو صحي جدا للقلب. وهو خالي من الكوليسترول والمواد المضادة للاكسدة،  ويبقيك بعيدا عن أمراض القلب. 

4- صحة الأعصاب :
بما أن الكاجو مصدرا غنيا للمغنيزيوم فهو يتم تخزينه على سطح العظام الذي يمنع الكالسيوم من الدخول إلى الخلايا العصبية وبالتالي يحافظ على الأوعية الدموية واسترخاء العضلات. كمية كافية من المغنيسيوم يمكن أن تؤدي إلى دخول الكالسيوم للأوعية الدموية مما يؤدي بهم إلى التعاقد.

5- يعالج الأسنان واللثة :
محتوى المغنيسيوم موجود في الكاجو هو جيد جدا للعظام.  يعطي صحة جيده للأسنان وكذلك يمنح لثة قوية، لذلك  يجب أكل كاجو يوميا لكسب للإبتعاد من مخاطر التي تصيب الأسنان.

6- حماية الجسم :
يمكنك الحصول على جرعة من الفيتامينات مثل B، C أو E من خلال كاجو فهو يحتوي على مجموعه كبيره من المعادن مثل النياسين وحمض البانتوثنيك الأساسية الأخرى، الريبوفلافين أو الثيامين. هذه المكسرات تمنع الأمراض المميته وتمنع أيضا حصى في المرارة والبلاغرا وحتى فقر الدم.

7- يعالج تشقق القدم والإسهال :
وقد أثبتت العديد من أجزاء الكاجو أنه ناجح في الاستخدامات الطبية. وقد أدرج في قائمة من المكونات للطب التقليدي مع الفوائد الصحية المختلفة. فإنه يستخدم لالكعوب المتشققة أو مرات عديدة من النشاط المضادة للفطريات. يمكن أيضا أن يترك قذيفة حماية الجسم من البكتيريا والفطريات، كما  له خصائص مضاد للإسهال.

8- توفير الراحه :
بفضل فوائد الكاجو الفيتامينات والمعادن فهو  يساعد في توفير النوم الجيد للنساء الذين هم في مرحلة انقطاع الطمث الخاصة بهم.

9- منع زيادة الوزن :
 زبدة الكاجو يمكن أن تمنع زيادة الوزن حرفيا لعدد غير قليل من الأسباب، وكلها مدعومة البحوث. وبصفة عامة، فإن العديد من الأفراد يميلون إلى الابتعاد عن المكسرات، لأنها تعتبرعاملا رئيسيا في زيادة الوزن. لكن هناك دراسات اثباتات أن إستهلاك الكاجو بأي شكل من الأشكال على الأقل مرتين في الاسبوع  أكثر عرضة لتجنب اكتساب الوزن.

10- يحافظ على صحة العظام :
الكاجو يوفر العناصر الغذائية اللازمة لنمو العظام  لديه العديد من المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وغيرها اللازمة لنمو صحي. يعزز امتصاص الكالسيو بشكل عام، ويمنح مستوى جيد من المغنيسيوم في جسمك لتعزيز مستوى امتصاص الكالسيوم من عظامك. علاوة على ذلك، يحسن كثافة العظام لآن مستوى البروتينات عالية المستوى تساعد في جعل الهيكل العظمي القوي. يحافظ أيضا على مرونة العظام و يحسن عمل الإنزيم الذي يجمع بين الإيلاستين والكولاجين، وبالتالي يوفير المرونة للمفاصل والعظام. يمنع أيضا تشوه العظام عادة يوجد فيتامين K في هذا الجوز يساعد في الحفاظ على صحة العظام من التكلس، وبالتالي يمنع من مرض هشاشة العظام وكذلك تشوه الهيكل العظمي.

11- يحافظ على صحة العيون :
 اكثر الفوائد الممتاز للكاجو المحافظه على صحة العيون. فهو يؤمن من الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي يمنع من تحلل البقعة الصفراء المرتبط بالعمر في زمن الشيخوخة.

12- يعالج مرض السكري :
الكاجو يساعد في قتال مرض السكري من خلال منع امتصاص الجلوكوز في الجسم. يحمي من مضاعفات السكري، إن المكسرات الغير المشبعة الاحادية الدهون تقلل مستويات الدهون الثلاثية بين مرضى السكر، وبالتالي حماية من المزيد من التعقيدات. بالإضافة إلى ذلك، يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

13- يحافظ على صحه جيده أثناء الحامل :
الكاجو يعمل بمثابة الداعم الطاقة الفورية. وهو أيضا أفضل وجبات خفيفة بين وجبات الطعام. يقلل من تلف الأنسجة فهو مصدر ممتاز للفيتامين C، ومضاد اللأكسدة القوية ويقلل من عملية الشيخوخة ومن تلف الأنسجة أثناء الحمل. علاوة على ذلك،  يقلل الخوف من علامات تمدد الجلد. فهو يساعد في تجديد شباب بشرتك ويمنع حدوث علامات التمدد في أوقات الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يحارب كل التحديات الصحية أثناء الحمل. ويساعد أيضا النساء الحوامل الذين يعانون من السمنة المفرطة في خفض الدهون السيئة من خلال رفع مستوى الدهون الجيدة في الجسم. فهم معرضين أيضا لأمراض القلب لذلك ينصح لهم بأكل الكاجو لأنه  يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بفضل وجود نسبه عاليه  المغنيسيوم. كما أنه يساعد في السيطرة على مستوى الحديد في جسمك خلال فترة الحمل، وبالتالي يمنع حدوث فقر الدم.

14- يحافظ على صحة الدماغ :
الكاجو يعزز عمل الدماغ السليم. ويحسن قدرة الدماغ كما أنه يزيد من نظام المناعة، ويمنع من العدوى ويعزز تدفق الدم إلى الدماغ عن طريق رفع أكثر أحمر إنتاج خلايا الدم، كما أنه يعزز امدادات الاوكسجين الى الدماغ ويحسن قوة الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك  يمنع من اضطرابات النفسية. خصوصا النحاس يوجد  في الكاجو ينطوي في إفراز وإنتاج كل من الدوبامين والميلانين الذي يمنع من حروق الشمس، والاكتئاب، واضطرابات عصبية، وأعراض التعب المزمن وغيرها.

فوائد كاجو للبشره :



15- تنعيم البشره :
هناك عدد كبير من منتجات التجميل تشمل الكاجو لأنه يشمل الفيتامينات والمعادن، ليوفر ملمس ناعم لبشرتك.

16- يحافظ على بشرة صحية :
الكاجو رائع في الحفاظ على البشرة صحية لإحتوائه على فيتامينات فهو يوفر الرطوبة  للبشره، ويوفر أيضا كميات عالية من الأحماض الدهنية الغير المشبعة.

17- تجديد شباب البشرة :
محتوى النحاس الموجود في الكاجو يحافظ على تجديد شباب البشرة ويعطيها صحة متوهجة من خلال مكافحة الجذور الحرة، وكذلك إزالة الصبغات.

18- علاج إلتهاب البشره :
الكاجو يمنع من التهاب البشره من  خلال النياسين الموجود فيه  يمنع من مرض جلدي يسمى باسم التهاب البشره أو البلاغرا.

19- مكافحة الشيخوخة :
الكاجو كونه غني بفيتامين E، فهو يلعب دورا حيويا في مكافحة الشيخوخة، وبالتالي أصبح عنصرا هاما في المنتجات المضادة للشيخوخة.

20- تفتيح البشره :
الكاجوجيدة حقا لاشراق البشرة الباهتة مع الاستخدام المنتظم. له أيضا خصائص تفتيح البشرة، فهو يحميها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بفضل احتوائه على الفيتامينات. ببساطه خذي حفنة من المكسرات الكاجو، ونصف كوب من الحليب، وملعقة زيت الزيتون اخلطيهم، وضعيهم على وجهك لمدة ١٥ دقيقه وشطفية. 

21- تقشير الشفاه :
لتقشير شفتيكي اهرسي كاجو ولوز ثم قمي بإضافة بضع قطرات من زيت اللوز وماء الورد. افركيه على شفتيك لمدة 3-4 دقائق. هذا الخليط  ليس فقط لإزالة الجلد الميت من الشفاه ويجعلها ناعمة سلسة ولكن أيضا يقلل من تصبغ الشفاه إلى حد كبير، وأيضا يغذيها.

22- لإزالة الخلايا الميتة من البشره :
يتكون الكاجو من الأحماض الدهنية والألياف والبروتينات الأساسية. ضعي الخليط على وجهك لإزالة الخلايا الميتة والأوساخ، وهكذا ستحصلين على وجه ناعم ومشرق.


فوائد الكاجو للشعر :



23- القضاء على الشيب : 
الكاجو يمنع الشيب من الشعر ويجعله ميسرة على نحو سلس وبراق. هناك العديد من ألوان الشعر المتاحة في السوق ولكن لا شيء يعمل بشكل أفضل من تناول الكاجو على أساس يومي.

24- يحسن نمو الشعر :
الكاجو يحتوي على المعادن الضرورية تدعا النحاس التي تساعد الشعر في الحفاظ على القوي والسطوع واللون الأسود.

25- يعطي اللون الطبيعي للشعر : 
وجد النحاس في  الكاجو هو عنصر ضروري لكثير من الإنزيمات. التيروزينيز هو انزيم يحتوي على المساعدات النحاس في تحويل التيروزين إلى مادة الميلانين لتغير لون الشعر إلى الأسود بسهوله.

26- تألق الشعر :
الكاجو يساعد على إضافة لمعان وتألق لشعر المملة. فهو يحسن الهيموغلوبين ويساعد في تعزيز الدورة الدموية.

27- صحة الشعر :
فيتامين E والبروتينات الأساسية والحديد الموجودة في الكاجو تمنع تساقط الشعر وتحافظ على جذور الشعر أقوى. كما أنه يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر.




الخميس، 27 أبريل، 2017

5 أفضل وصفات العسل للبشرة

فوائد العسل للبشرة 


العسل هو واحد من أقدم الأطعمة التي عرفها الإنسان، واستخدمت لقرون، وليس فقط كمصدر للغذاء ولكن أيضا لخصائصه الطبية مذهلة. واحدة من العديد من الفوائد الصحية للعسل هي الطريقة التي يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب، والحد من ظهور البثور والندوب، والعيوب وعموما تحسين مظهر البشرة. ويساعد لعلاج حب الشباب أو أي نوع آخر من عيب في البشرة، فمن المهم أن العلاجات الموضعية، مثل العسل، ومفيد كل ما يلي:

- تطهير البشرة من الشوائب
- يقتل البكتيريا
- توفير الرطوبة ويكون بمثابة حاجز ضد مزيد من العدوى
- تقليل الالتهاب

- مساعدة الجرح للشفاء



1. مضاد للبكتيريا ومضادة للالتهابات الخصائص : 
العسل يعمل بشكل جيد للغاية للبشرة الدهنية الذي يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. فهو يمتص الزهم الزائد من البشرة، ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى الجلد والدمامل.
خلط 1 ملعقة صغيرة من الأرض القصار مع 1 ملعقة صغيرة من العسل و 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون. إصنع عجينة من كل هذه المكونات وتقوم بطبيقه في جميع أنحاء وجهك. ثم تتركه لمدة 20 دقيقة أو حتى يجف ثم تقوم بغسل وجهك.

2. العسل مكيف جيد للبشرة : 
العسل هو مكيف طبيعي و ممتاز للبشرة ويسعدك للحصول على بشرة صحية ومتوهجة. خلط 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع 1 ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. فرك هذا الخليط على كل جزء من أجزاء وجهك وتتركه لمدة 10 دقائق.
ثم تقوم بغسله للحصول على بشرة ناعمة وجذابة. هذا الخليط يمنع جفاف البشرة والمشاكل التي تتماشى مع جفاف الجلد.

3. لمحاربة علامات الشيخوخة المبكرة :
مع تقدم السن يظهر على البشرة علامات الشيخوخة المبكرة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، العسل يحافظ على مرونة البشرة كما يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم الذي يعمل على منح البشرة النعومة والنضارة كما أن العسل غني بالفيتامينات مثل فيتامين C والمعادن والحديد والكالسيوم.

4. حماية البشرة :
قد تسبب الأشعة فوق البنفسجية القاسية إلى الكثير من المشاكل في البشرة منها الشيخوخة المبكرة و تغير لون البشرة كما أنها تسبب سرطان الجلد، العسل مصدر كبير من مضادات الأكسدة التي تلعب دورا هاما جدا في حماية البشرة وبالتالي استهلاك العسل يحمي البشرة داخليا من الجذور الحرة. 

5. للتخلص من الهالات السوداء : 
منطقة تحت العينين رقيقة جدا وحساسة لهذا السبب تظهر الهالات السوداء على الفور في حالة وجود أي ضغوط نفسية أو من سوء التغذية أو نقص من النوم. العسل يغذي البشرة بأكملها مزج كمية من العسل وزيت اللوز تركها  لمدة 10-15 دقيقة ثم يشطف بالماء المداومة على وضع هذا المزيج للتخلص من الهالات السوداء. 



الاثنين، 24 أبريل، 2017

14 طريقة لعلاج ألم الظهر

علاج الام الظهر

الام الظهر مشكلة صحية شائعة بين الناس في منتصف العمر وكبار السن، ولكن في بعض الأحيان الشباب يعانون أيضا من ذلك، من أعرضيها هي ألم في الظهر أو حول الوركين، وانخفاض مرونة العمود الفقري وصعوبة النوم. يمكن أن تحدث لأسباب كثيرة مثل توتر العضلات، والنظام الغذائي غير السليم، وقلة النشاط البدني، والتهاب المفاصل، والعمل البدني المفرط، وضعف الموقف والجلوس والحمل. كما يمكن أن يجعل من الصعب تنفيذ الأنشطة يوما بعد يوم، لكن لحسن الحظ العلاجات الطبيعية توفر الإغاثة السريعة من الألم وتسمح لك أن تتمتع بالحياة مرة أخرى.




 1- الزنجبيل :
جذر الزنجبيل يستخدم لعلاج القيء، ويمكن أن يستخدم أيضا في علاج آلام الظهر، المركبات المضادة للالتهابات في الزنجبيل يمكن أن تعطي لك الإغاثة من آلام الظهر. طبيقي بعض معجون الزنجبيل على المنطقة المصابة، ثم دلكيها بزيت الكافور. يمكنك أيضا قطع شرائح رقيقة من جذور الزنجبيل وضعيها في وعاء من الماء المغلي، واتركيها على نار خفيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، عندما يبرد المزيج، إضافي إليه العسل واشربيه بعد ذلك. يمكنك شرب شاي الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة بضعة أيام أو حتى ترى تحسنا.

2- أوراق باسل :
أوراق الريحان أيضا يخفف من آلام الظهر. ببساطه إضافي 8-10 من أوراق الريحان لكوب واحد من الماء، وقومي بغليه حتى يتبخر الماء إلى النصف، ثم اتركيه يبرد في درجة حرارة الغرفة وأضافي القليل من ملح، كريري هذا العلاج  مرة واحدة يوميا.

3- بذور الخشخاش :
بذور الخشخاش علاج جيد لألم الظهر. ببساطه اطحني 100 جرام كل من بذور الخشخاش وسكر نبات، استهلكي ملعقتين من هذا الخليط مرتين يوميا، ويليه كوب من الحليب.

4- النفط العشبية :
يمكن تدليك ظهرك مع النفط العشبية فهي تساعد العضلات في الاسترخاء وتخفيف الألم. يمكنك استخدام أي من الزيوت العشبية مثل زيت الكافور، وزيت اللوز، زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ودلكية  بلطف على المنطقة المتضررة.

 5- الثوم :
الثوم هو عنصر آخر يمكن أن يساعد في علاج آلام الظهر. ببساطة أكل 2-3 فصوص من الثوم كل صباح على معدة فارغة. يمكنك أيضا تدليك ظهرك مع زيت الثوم. ببساطه  سخني بعض زيت جوز الهند، زيت الخردل أو زيت السمسم على نار هادئة ثم قمي بإضافة 8-10 فصوص من الثوم. يقلى الثوم حتى يصبح بني اللون، يجهد النفط واتركيه يبرد في درجة حرارة الغرفة، ثم دلكي ظهرك بلطف مع النفط، واتركي الأمر لبعض الوقت ثم خذي حمام في ماء دافئ.

 6- القمح :
يحتوي القمح على المركبات التي تنتج تأثير مسكن التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم. انقعي حفنة من القمح في الماء طوال الليل. في الصباح، أضيفي إليه كزبرة وكوب واحد من الحليب، ثم اتركيه يغلي لبضع دقائق حتى يتكاثف، ثم اشربي الخليط مرتين يوميا.

7- حزم الجليد  :
الكمادات الباردة المصنوعة من الجليد لا تكون فعالة في الحد من الألم والتورم، إذا الجليد غير متوفرة، يمكنك أيضا استخدام كيس من الخضروات المجمدة. ببساطه ضعي وعاء من الثلج المجروش في كيس من البلاستيك ولفي عليه منشفة، وضعي ضغط على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم إنتظري نصف ساعة بين كل تطبيق. يمكنك أيضا تطبيق الكمادات الساخنة للحد من آلام الظهر.

8- الملح :
ابسوم الملح يخفف من الألم ويخفف الالتهاب. ببساطه اخلطي الملح مع الماء الساخن لعمل معجون سميك، بللي المنشفة في ذلك، وضعيها على منطقة المؤلمه. يمكنك أيضا إضافة كوبين من ابسوم الملح في مياه الحمام ونقعي جسمك فيه لمدة نصف ساعة.

9- الشاي البابونج :
كوب من الشاي البابونج الساخن يساعد على الاسترخاء الأنسجة العضلية المتوترة التي يمكن أن تكون سببا أو أعراض ذات الصلة من آلام الظهر. إضافي ملعقة كبيرة من أزهار البابونج لكوب واحد من الماء المغلي، واتركي الحاد لمدة 10 دقيقة، اشربي 1-3 أكواب يوميا.

10- الحليب :
الحليب هو مصدر غني للكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام والعضلات صحية. ويجب التأكد من أن جسمك يحصل على كمية كافية من الكالسيوم لانه يساعد على التخفيف ومنع آلام الظهر. يجب شرب الحليب بانتظام، ويمكنك إضافة بعض العسل إليه. يمكنك أيضا جعل مزيج من العشب والسكر بكميات متساوية، واشربيه مرتين يوميا مع كوب من الحليب الدافئ.

11- التدليك :
الحصول على تدليك هو استراتيجية بسيطة أخرى للمساعدة في تخفيف ألم الظهر، كذلك يقدم الفوائد الصحية الحقيقية التي يتم التعرف عليها حتى من قبل المستشفيات التقليدية، مما يجعلها العلاج القياسي لمرضى جراحة. يساعد أيضا على تحفيز الاسترخاء، وتخفيف الألم، وتقليل مستويات المواد الكيميائية والإجهاد، مثل الكورتيزول والنورادرينالين. فإنه يعكس أيضا الآثار الضارة للإجهاد عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب الخاص بك، والتنفس، والتمثيل الغذائي وخفض ارتفاع ضغط الدم. 

12- كيفية النوم :
النوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت قدميك يمكن أن يساعد في تخفيف ألم الظهر، إذا كنت نائمة على جانب ضعي وسادة بين ركبتيك يمكن أن تساعد على إسترخاء العضلات. النوم على بطنك يزيد من وجع الظهر، إذا كانت هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تغفو، ضعي وسادة تحت أسفل البطن والحوض لمنع عودة التوتر.

13- السنفيتون :
 إذا كان لديك آلام الظهر العلوي، يمكنك أن تحاولي كريم الجلد المصنوع من خلاصة السنفيتون، استخدميه ثلاث مرات في اليوم، يجب أن لا تشربية يمكن أن يظر الكبد.

14- المغنيسيوم  :
المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم،  ويساعد في الحفاظ على العضلات العادية ويبقي ضربات القلب ثابتة، ويدعم صحة الجهاز المناعي ، ويحافظ على قوة العظام. يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعزز ضغط الدم، وكما هو معروف في استقلاب الطاقة وتخليق البروتين، و يساعد أيضا في التخلص من أوجاع الظهر.


نصائح :
جرب هذه العلاجات للحصول على الإغاثة الفورية من آلام الظهر. إذا لم تكن ناجحة في إدارة الألم، استشر طبيبك.

الخميس، 20 أبريل، 2017

علاج واعراض التسمم الغذائي

علاج التسمم الغذائي

 لا ينبغي تجاهل التسمم الغذائي. إذا كنت تعاني من التسمم الغذائي، يمكن أن يكون بسبب فقدان الماء.  شرب المزيد من المياه سوف يساعدك أيضا على طرد السموم التي تسبب الأعراض. إذا كنت تعاني من الإسهال والقيء، فمن الأفضل زيادة كمية السوائل التي تحتوي على الماء والسوائل وتجنب اتخاذ الطعام الصلب. لحسن الحظ هناك عدة علاجات منزليه لحل هذه المشكله.




1- الزنجبيل :
الزنجبيل هو علاج ممتاز لجميع أنواع المشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك تلك الناجمة عن التسمم الغذائي. شرب كوب واحد من الشاي والزنجبيل بعد تناول وجبة غداء أو عشاء لوقف حرقة، والغثيان وغيرها من الأعراض المصاحبة للتسمم الغذائي. لصنع شاي الزنجبيل، اغلي ملعقة من مبشورالزنجبيل في كوب من الماء لبضع دقائق، ثم إضافي القليل من السكر أو العسل. وثمة خيار آخر هو إضافي بضع قطرات من عصير الزنجبيل مع ملعقة من العسل وابتلاعها عدة مرات في اليوم لتخفيف الالتهاب والألم. يمكنك أيضا تناول شرائح الزنجبيل الخام.

2- خل التفاح :
خل التفاح يخفيف من أعراض التسمم الغذائي، كذلك يقتل البكتيريا. ببساطه اخلطي ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء الساخن وشربيه قبل تناول الطعام. بدلا من ذلك، يمكنك شرب ثلاث ملاعق من خل التفاح مرتين يوميا.

3- بذور الحلبة والزبادي :
الزبادي مضاد للجراثيم و له خصائص مضادة للميكروبات التي تساعد على محاربة البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي. بالاضافة الى ذلك، بذور الحلبة تساعد في علاج ألم  البطن. اخلطي ملعقة صغيرة بذورالحلبة مع ملعقة كبيرة من اللبن. حويلي ابتلاع البذور وليس من الضروري مضغها. فإن تأثير الجمع بين بذور الحلبة والزبادي تعطيك الإغاثة الفورية من آلام المعدة وكذلك القيء.

4- الليمون :
مضادة للالتهابات، ومضاد للفيروسات، وله خصائص مضادة للجراثيم، الحمض الموجود في الليمون يساعد على قتل البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي. ببساطة إضافي القليل من السكر مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، واشربيه مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضا ارتشاف الماء الدافئ مع عصير الليمون.

5- باسل :
الريحان عشب ممتازة لتهدئة ألم البطن الناتجة عن التسمم الغذائي. كما أن لديه خصائص مضادة للميكروبات التي تساعد على محاربة الكائنات الدقيقة يمكنك الحصول على فوائد من الريحان في عدة طرق. ببساطة اشربي عصير الريحان مع ملعقة واحدة من العسل عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضا إضافة بعض عصير الكزبرة  إليه. بدلا من ذلك، ضعي بضع قطرات من زيت الريحان في أربعة أكواب من الماء الصالح للشرب. وشربية ببطء على مدار اليوم لقتل البكتيريا المسببة للآلام في المعدة وغيرها من المشاكل. يمكنك أيضا إضافة أوراق الريحان، وبعض ملح البحر، والفلفل الأسود  إلى ثلاث ملاعق كبيرة من اللبن، كريري هذا العلاج 3-4 مرات في اليوم حتى تختفي الأعراض.

6- الثوم :
الثوم هو أيضا فعال جدا في مكافحة التسمم الغذائي، فهو أيضا مضاد للجراثيم وله خصائص مضادة للفطريات، كما أنه يخفف من أعراض مثل الإسهال وآلام في البطن. ببساطة ابلعي فص من الثوم مع الماء. إذا كنت لا تقلقين من رائحة الثوم، يمكنك أيضا عصر الثوم وشربه. بدلا من ذلك، امزجي الثوم وزيت فول الصويا وافركي الحل على معدتك بعد تناول الطعام.




7- موز :
الموز سهل على معيده لأنه سهلة الهضم. بالاضافة الى ذلك، كونه غني بالبوتاسيوم. الموز يساعد أيضا في استعادة مستوى الطاقة، يمكنك ببساطة تناولي الموز الناضجة أو إعصريه واشربيه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

8- الكمون :
بذور الكمون يخفف من ألم البطن والتهاب المعدة وهذا يرجع إلى التسمم الغذائي. اغلي ملعقة من بذور الكمون في كوب واحد من الماء. إضافي ملعقة من عصير الكزبرة واستخراجي أوراق الكزبرة الطازجة وقليل من الملح، واشربيه مرتين في اليوم لمدة بضعة أيام. يمكنك أيضا خلط المشروبات العشبية من بذور الكمون، والملح، وحلتيت، واشربيه  مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

9- الشاي العشبية :

مكن احتساء أنواع مختلفة من الشاي العشبية  فهي تحفاظ على جسمك رطب بشكل جيد. الشاي والنعناع له تأثير مهدئ على معدتك، ويمكن أن يخفف من تشنجات المعدة، والجذر السنفيتون والشاي الحلو هو علاج العدوى، إذا كنت تعاني من الغثيان، اشربي شاي عرق السوس أو شاي البابونج لانه  يقلل الالتهاب ويهدئ معدتك.

10- العسل :
العسل له خصائص مضادة للجراثيم التي يمكن أن تكون فعالة لعلاج عسر الهضم وغيرها من أعراض التسمم الغذائي، فهو علاج طبيعي. ملعقة صغيرة من العسل ثلاث مرات في اليوم يمكن أن تفعل المعجزات لعلاج اضطراب في المعدة. كما يتحكم أيضا في تكوين حمض الزائد في المعدة.

الخميس، 16 مارس، 2017

15 من أهم علاجات ارتفاع ضغط الدم

علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعيا 

ارتفاع ضغط الدم، هو حالة خطيرة والتي يمكن أن تؤدي إلى الأمراض التي تهدد الحياة، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والقلب أو الفشل الكلوي. دوران الدم أمر حيوي لاستمرار الحياة. وهو يزيد العناصرالغذائية الحيوية والأكسجين إلى جميع خلايا وأجهزة في الجسم. كما أنه يزيل الفضلات وثاني أكسيد الكربون. عندما يدق القلب تخلق ضغوطا عليه ويدفع الدم من خلال الشرايين والأوردة. هذا الضغط، هو ضغط الدم لدينا. ضخ الدم من خلال أجسامنا، أولها يهيأ القلب ضخ الدم للخروج الى الشرايين، وتحدث الثانية عندما يستقر القلب بين نبضة ويعود الدم إلى العضلات. عندما يرتفع ضغط الدم، ويمكن أن يحدث الضرر الذي يزعزع هذا النظام. 




نمط الحياة يلعب دورا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تتحكم بنجاح في ضغط الدم مع اتباع أسلوب حياة صحي، قد تتجنب أو تأخير أو تقليل الحاجة إلى الدواء، فهو قد يتسبب في آثار جانبية مثل تشنجات الساق، والدوخة، والأرق. لحسن الحظ، يمكن لمعظم الناس خفض ضغط الدم بشكل طبيعي من دون دواء مع العلاجات الطبيعية المنزلية لارتفاع ضغط الدم.


1- الريحان :
الريحان هو عشب لذيذ و يستعمل في مجموعة متنوعة من الأطعمة. فهو مضاد الأكسدة، وله خصائص مضادة للجراثيم وهو فعال أيضا لخفض إرتفاع ضغط الدم خلال فترة وجيزة فقط. أضيفي الريحان الطازج إلى النظامك الغذائي في السلطة والمعكرونه وغيرها. يمكنك زرع الريحان في حديقة مطبخك للحصول عليه طازج.  

2- القرفة :
القرفة بهار لذيذ يجب إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي، فهو ممتاز في خفض إرتفاع ضغط الدم. يمكن استهلك القرفة يوميا كما أنها مفيدة أيضا للذين يعانون من مرض السكري. إضافة القرفة إلى نظامك الغذائي عن طريق رشيها على وجبة الإفطار من الحبوب، ودقيق الشوفان، وحتى في القهوة الخاص بك و في العشاء أيضا في الحلويات قليله السكر.

3- حب الهال :
الهيل هو من التوابل التي تأتي من الهند وغالبا ما تستخدم في الأطعمة من جنوب آسيا. الهيل يحقق الآثار الصحية يستعمل يوميا لعدة أشهر ستلاحظين إنخفاض كبير في ضغط الدم. يمكنك إستعمال بذورأو مسحوق الهيل في التوابل، في الحساء وحتى في المخبوزات له نكهة خاصة وفائدة صحية إيجابية.

4- بذور الكتان :
وبذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تخفض في  ضغط الدم بشكل ملحوظ. بذور الكتان تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية و تصلب الشرايين عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسين تحمل الجلوكوز والتي تقوم بدور مضاد للأكسدة. يمكنك شراء العديد من المنتجات التي تحتوي على بذور الكتان، ولكن أفضل رهان هو شراء بذور الكتان اطحنيها و اضيفيها إلى وجبات طعامك. أفضل جزء في بذور الكتان هي أنها  يمكن إضافتها إلى أي طبق تقريبا، من الحساء إلى العصائر على المخبوزات. تخزين بذور الكتان في الثلاجة .

5- ثوم :
يمتاز الثوم بفوائده الكثيرة المتنوعة حيث يتم استخدامه كعلاج للكوليسترول ، عسر الهضم ، الجهاز التنفسي ، كما أنّ تناول الثوم بشكل منتظم يقوم بتحسين الوظائف الخاصّة بالمناعة. و لديه القدرة على خفض ضغط الدم عن طريق التسبب في الأوعية الدموية على الاسترخاء وتمدد. وهذا يتيح تدفق الدم بحرية أكثر، ويقلل من ضغط الدم.
ويمكنك تناول الثوم لخفض ضغط الدم إما بشكله الطبيعي حيث سيمنحك هذا من جني فوائده بشكل كامل ، كما أنّ تناول 2-3 فصوص من الثوم في اليوم تعد علاج لارتفاع ضغط الدم، و يمكنك إضافة الثوم الطازج إلى عدد من الوصفات المفضلة لديك، مع أهمية تفريش الأسنان بعد كل وجبة قمت بتناول الثوم بعدها وفي الصباح أيضاً للتخلّص من رائحة الثوم



6- الزنجبيل :
الزنجبيل قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم، كما أنه ثبت لتحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات المحيطة الأوعية الدموية. يشيع استخدامه في الأطعمة الآسيوية، والزنجبيل هو عنصرمتنوع جدا  يمكن أن يستخدم أيضا في صناعة الحلويات أو المشروبات.و إستعماله في اللحم المفروم، الحساء، والمعكرونة أو أطباق الخضار أو إضافته إلى الشاي لطعم منعش.

7- الزعرور البرى :
الزعرور هو العلاج بالاعشاب لارتفاع ضغط الدم الذي قد تم استخدامه في الأدوية الصينية التقليدية لآلاف السنين. الزعرور لديه  مجموعة كاملة من الفوائد على صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك خفض ضغط الدم، ومنع تشكيل الجلطات، وزيادة الدورة الدموية. يمكنك أن تأخذ ي الزعرور كحبوب، أو إستخراج السائل منه، أواستعمله كشاي.

8- بذور الكرفس :
بذور الكرفس هو عشب يستخدم لزيادة النكهة و الفوائد للحساء، وأطباق لذيذه أخرى.  وجدت أكثر من 20 مركبات مضادة للالتهابات في الكرفس وفي بذورالكرفس، بما في ذلك مادة تسمى ابيغينين، التي هي قوية في عملها المضادة للالتهابات. وقد استخدم الكرفس منذ فترة طويلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم في الصين، ويمكنك أيضا عصره    بالكامل. 

9- الخزامى  :
مثل العطور لها رائحة جميلة و لها جانب أخر مفيد للخزامى. منذ فترة طويلة يستخدم زيت الخزامى كمكون العطور وأيضا للحث على الاسترخاء. يجوز للعشب أيضا خفض ضغط الدم. على الرغم من أن الكثير من الناس لا يفكر في استخدام الخزامى كعشبه لطهي، يمكنك استخدام الزهور في المخبوزات ويمكن استخدام الأوراق بنفس الطريقة التي يستخدم بها إكليل الجبل.

10- مخلب القط :
مخلب القط هو من الأدوية العشبية المستخدمة في الممارسة الصينية التقليدية لعلاج ارتفاع ضغط الدم وكذلك مشاكل صحية عصبية. الدراسات  من مخلب القط لعلاج ارتفاع ضغط الدم تشير إلى أنه مفيد في خفض ضغط الدم من خلال العمل على قنوات الكالسيوم في الخلايا الخاصة بك. يمكنك الحصول على مخلب القط في شكل ملحق من العديد من محلات الأغذية الصحية. 

11- الشاي الأخضر:
تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ولكن الكافيين تفعل ذلك بدرجة أكبر في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مقارنة مع أولئك الذين لديهم ضغط دم طبيعي. بدلا من المشروبات التي تحتوي على نسبه عاليه من الكافيين قومي بيشرب الشاي الأخضر، كما أنه  يحتوي على مضادات الاكسدة لخفض ضغط الدم.

12- الليمون :
الليمون يساعد في تليين  الأوعية الدموية عن طريق إزالة صلابة الأوعية. هذه الإرادة تساعد بدورها في خفض ارتفاع ضغط الدم. فهو غنيبفيتامين (ب) و( س ) و ليس فقط للحد من ارتفاع ضغط الدم ولكن ايضا على الحفاظ على صحة قلبك. اشربي  5-6 أكواب من الماء مع الليمون الطازج كل يوم. أوأضيفي 2 ملعقة طعام من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ.اشربي هذا الخليط على معدة فارغة كل يوم لخفض ضغط الدم المرتفع. ومن الأفضل لك أن تشربي عصير الليمون بدون سكر أو امزجيه مع العسل.

13- أوراق الكاري :
ويقال إن أوراق الكاري لديهم الكثير من الخصائص الطبية وجدت لتكون فعالة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. 
• اغلي 25-30 الكاري يترك في كوب من الماء. 
• أحضر هذا إلى درجة حرارة الغرفة، وسلالة من الأوراق. 
• شراب هذا الماء المعالج في وقت مبكر من صباح اليوم على الريق للحد من ارتفاع مستويات ضغط الدم بشكل فعال.

14- عصير البصل :
يستعمل عصير البصل لتخفيض إرتفاع ضغط الدم. حاولي أكل القليل من البصل الخام كل يوم. استخرجي العصير من البصل الخام و أضيفي  ملعقة صغيرة من العسل. اشربي هذا الخليط مرتين في اليوم لتخفيض في إرتفاع ضغط الدم.

15- بذور الحلبة :
عجينة من بذور الحلبة فعالة جدا في علاج ضغط الدم. أضيفي ملعقتين من بذور الحلبة في الماء وتغلى لمدة حوالي ثلاث إلى أربع دقائق. ثم قومي برحي الحلبه للحصول على عجينه ناعمة. إستعملي هذه العجينة كل يوم مرة واحدة في الصباح على معدة فارغة وأيضا مرة واحدة في المساء. ستلاحظين إنخفاض في مستويات ضغط الدم في 2-3 أشهر.

الأحد، 12 مارس، 2017

12 طريقة لتكبير الصدر بسرعة

وصفات منزليه لتكبير الصدر بطرق طبيعيه 

الثدي يرمز الجمال وتعزيز الأنوثة للمرأة ولا يجب أن لا تكونين  قلقة بشأن حجم الثدييك. الثدي هو كتلة من غدي الدهنية والنسيج الضام والتغييرات نسيج الثدي خلال فترة البلوغ، وخلال الدورة الشهرية، وأثناء الحمل وبعد سن اليأس. خلال فترة البلوغ الثدي يستجيب للتغيرات الهرمونية في الجسم و يبدأ في النمو الاستروجين والبروجسترون هي الهرمونين التي تلعب دورا رئيسيا في نمو الثدي. التغذية والوراثة أيضا تلعب دورا هاما في تحديد حجم ثدي المرأة. الكريمات العشبية محلية الصنع هي واحدة من أفضل الطرق لزيادة حجم الثدي بشكل طبيعي. الثديين هما جزء هام لجمال المرأه وبالنسبة لمعظم النساء الأكبر هو الأفضل. إذا كنت تتسائلين عن كيفية تكبير حجم الثدي وتعزيز ثقتك بنفسك، فإن أفضل طريقة قد تكون في الواقع شيء يمكنك القيام به في المنزل.



1- تمارين :
بعض التمارين مثل بوشوبس، بوشوبس الجدار، هيئة المطابع، المطابع الصدر والضغط على الصدر يمكن أن تساعد في تكبير الثدي. وتشمل هذه التمارين حركة الذراعين والكتفين، والتي تقوي أنسجة الجلد والعضلات وحول منطقة الثدي. وهذا بدوره يجعل ثدييك أكثر حزما وتبدو أكبر.قومي بهذه  التمارين يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل للتأكدي من أنك تقومين بتمارين بشكل صحيح.

2- التدليك :
 تدليك الثديين بانتظام يمكن أن يزيد من حجم الثدي وهو يساعد في  تنشيط الدورة الدموية و تمدد الأنسجة داخل الثدي و تجعلها   تبدو أكبر وأكثر ثباتا. استخدامي الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز لتدليك الثديين.قومي بفرك الزيت في يديك لمدة  ثلاث دقائق لتدفئته قليلا ضعي  يديك على صدرك و افركي على كامل ثدييك في اتجاه دائري قومي بالعمليه في الصباح ومرة ​​أخرى قبل الذهاب إلى السرير.اتبعي هذا العلاج مرتين يوميا لمدة شهر أو شهرين للحصول على نتائج إيجابية.

3- الحلبة :
الحلبة يمكن أن تساعد في زيادة حجم الثدي كونها  عشبه   بهيتويستروغينس و هي تحفز الهرمونات و توسع الثدي بهرمون الاستروجين والبروجسترون بالإضافة إلى ذلك فإنها  يمكن أن تساعد زيادة إنتاج الحليب للمرضعات .قومي بخلط كوب من مسحوق الحلبة مع قليل من الماء لصنع عجينة ضعي المعجون على الثدي و دلكيه بلطف لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه  بالماء. اتبعي هذا العلاج مرتين يوميا للحصول على أفضل النتائج. بدلا من ذلك  قومي بتدليك صدرك بزيت الحلبة يوميا.

- يمكنك أيضا إستعمال الحلبة في النظامك الغذائي.

4-  بذور الشمر :
هذه البذور تحتوي على مستوى عال من مركبات الفلافونويد التي تزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم وتعزيز نمو أنسجة الثدي بالإضافة إلى ذلك يمكن للأمهات المرضعات أن   تأخذ بذورالشمرلزيادة إنتاج حليب الثدي.قومي بتسخين ملعقة كبيرة من زيت كبد سمك مع ملعقتين من بذور الشمر في وعاء حتى تتحول البذور إلى حمراء و تركها  لتبرد. استخدامي  هذا الزيت لتدليك ثدييك برفق لمدة خمس إلى 10 دقائق اتركيها  لمدة 30 دققه  ثم اغسليه بالماء الدافئ اتبعي هذا العلاج مرتين في اليوم لمدة شهر أو شهرين. يمكنك أيضا شرب كوب من الشاي الشمر يوميا.

5- البرسيم الأحمر:
يتكون البرسيم الأحمر من أربعة فيتويستروغنز التي تساعد على زيادة حجم الثدي بشكل طبيعي.أظيفي ملعقتين  من الزهورالمجففة للبرسيم الأحمر لكوب من الماء الساخن اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم قومي بتصفيته و اشربي هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.اتباعي هذا العلاج لبضعة  أشهر للحصول على النتيجة المرجوة.

 6- زيت جنين القمح :
 زيت جنين القمح يمكن استخدامه لتكبير الثدي وعند تدليك الصدر سيساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة، وضمان التغذية السليمة والأكسجين لعملية التمثيل الغذائي الصحيح وهذا يعزز حجم الثدي. بالإضافة إلى ذلك، زيت جنين القمح غني بفيتامين E، فإنه يمنع  ترهل الثدي. قومي بتدليك بضع قطرات من زيت جنين القمح إلى ثدييك في حركات دائرية لمدة 10 دقيقة.اتبعي هذا العلاج مرتين أو ثلاث مرات يوميا سترين تحسن في غضون شهر.

7- العدس الأحمر :
 متوفرة بسهولة وهي علاج رخيص لتوسيع الثدي. اطحني العدس الأحمرالمنقوع في الماء للحصول على عجينه و ضعي الخليط على الصدرواتركيه لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح جافا. ثم اغسليه  بالماء.

8- شهدت بالميتو :
 هي عشبة شعبية لتكبير الثدي فهي تأتي من المغذيات النباتية والأحماض الدهنية التي تحفز تطوير أنسجة الثدي وبالتالي تحسين مظهروحجم الثديين هذه العشبه متاحة بسهولة في السوق في شكل كبسولات عن طريق الفم وأقراص والشاي.قومي بيشرب 3 أكواب من شاي بالميتو يوميا لبضعة أشهر.

9- البرية يام :
اليام البري يمكن أن يأخذ في شكل الشاي أو كبسولة لتكبير الثدي
و يمكنك أيضا تدليك ثدييك مع كريم اليام البري ليمتص  البروجسترون في الجلد. قومي بالعمليه مرتين يوميا لعدة أشهر ستلاحظين زيادة حجم الثدي.

10- الهندباء الجذر : 
هوعشب فعال بشكل لا يصدق ويلعب دورا رئيسيا في نمو وتطور خلايا الثدي الجديدة والأنسجة.يمكنك شرب الهندباء الجذرالشاي  مرتين يوميا أو أخذ كبسولات جذر الهندباء (525 ملغ) مرة واحدة يوميا. وهذه العلاجات تعطيك النتائج المرجوة في غضون بضعة أشهر.

11- البطاطا البرية :
البطاطا الحلوه البريه تحتوي على فيتويستروغنز التي تساعد على تشجيع نمو أنسجة الثدي.قومي بتدليك  ثدييك مع كريم البطاطا البريه ليمتص الجلد للالبروجسترون قومي بالعمليه مرتين يوميا لعدة أشهرستلاحظين زيادة حجم الثدي.

12- البوريريا :
البوريريا يمكن أن تزيد من حجم الثدي بنسبة تصل إلى 80 % لأنه يحتوي على فيتويستروغنز مثل جينيستين وتعرف هذه فيتويستروغنز للمساهمة في تحقيق التوازن بين مستويات الهرمون في جسم المرأة الأمر لانه  يؤدي إلى التنمية الصحية للجسم وكذلك لثديين .

في حين إستعمال هذه العلاجات الطبيعية لتكبير الثدي، لاتستخدمي  كافة الأعشاب المذكورة  في نفس الوقت. اختاري مزيج من اثنين أو ثلاثة واتباع الإجراءات بعناية لبضعة أشهرو سترين النتيجه.
وصف البحث :
العديد من النساء غير راضين عن حجم الثديهن الصغيرة و يجعلهم يشعرون بجاذبية أقل. العلاجات المنزلية البسيطة تساعد على زيادة حجم الثديين بدون أي آثار جانبية.

الخميس، 9 مارس، 2017

المخاطر الصحية من زيادة الوزن أو السمنة


أهم مخاطر الصحية من زيادة الوزن والسمنة 

عند تناول المزيد من السعرات الحرارية على أساس يومي أكثر من التي تحرقها خلال ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية، مع مرور الوقت تؤدي إلى السمنة. ويعرف مؤشر السمنة من خلال كتلة الجسم (BMI) من 30 أو أكثر. بعض أسباب السمنة هي النظام الغذائي الغير الصحي، وقلة النوم، ونمط الحياة، وعلم الوراثة، والعمر، والحمل والتغيرات الهرمونية في الجسم. في بعض الأحيان، يكتسب الناس الوزن بسبب ظروف صحية مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات والغدة الدرقية، السمنة هي قضية خطيرة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على العديد من الأنظمة في الجسم وتزيد من خطر صحية عديدة.



1- مرض السكري :


مرض السكري هو اضطراب تمثيل غذائي في الجسم وقد يكون غير قادرة على إنتاج الأنسولين الكافي لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم أو الأنسولين المنتج غير قادر على العمل بشكل فعال. وطبقا لتقرير 2014 من قبل الصحة العامة أن زيادة الوزن أو السمنة هي عامل خطر قابل للتعديل الرئيسي لمرض السكري من النوع 2. ووفقا للتقرير، فإن 90 في المئة من البالغين الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 بسبب زيادة الوزن أو السمنة. كذلك فهي تسبب الالتهابات الكبيرة مما تؤدي بدورها إلى مرض السكري من النوع 2. في حين البدانة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وهذا الشرط هو السبب الرئيسي للوفاة المبكرة وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، وأمراض الكلى والعمى، لخفض خطر الإصابة بهذا المرض، يجب محاولة إنقاص الوزن، وتناول نظام غذائي متوازن، والحصول على النوم الكافي وممارسة الرياضه.

2- ارتفاع ضغط الدم :

حوالي 70 مليون شخص، يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فهو أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، وقد وجدت الأبحاث زيادة الوزن والعمر لهم دور في هذه المشكله. دراسة عام 2009 نشرت العلاقة بين السمنة وارتفاع ضغط الدم. وتؤكد الدراسة أن فقدان الوزن، وإن كان من الصعب، يجب أن يكون السطر الأول لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ويرجع أيضا إلى عدة أسباب أخرى، مثل علم الوراثة، والإفراط في شرب الكحول، وتناول الملح العالية وعدم ممارسة الرياضة، والإجهاد، واستخدام حبوب منع الحمل. أيا كان السبب وراء ارتفاع ضغط الدم، يجب المحاولة لانقاص وزن وإتباع نظام غذائي صحي لوقف ارتفاع ضغط الدم وتجنب الصوديوم الغذائية العالية، وشرب الكثير من الماء وجعل ممارسة الرياضة جزء من روتينك اليومي.

3- ارتفاع نسبة الكولسترول :

الناس الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول في الدم، دراسة 2004 نشرت العلاقة بين الكوليسترول والعمر ومؤشر كتلة الجسم بين الذكور والإناث. وخلص الباحثون إلى أن تدابير الصحة العامة ينبغي أن يوجه إلى منع السمنة لدى البالغين الشباب لأنه يزيد من خطر الكوليسترول الزائد في الدم. وبصرف النظر عن السمنة، التدخين، والإفراط في شرب الكحول، وزيادة العمر، والوراثة، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى او الكبد أيضا تلعب دورا رئيسيا في ارتفاع الكوليسترول في الدم. لمكافحة السمنة وهذا المرض، يجب المحاولة لانقاص وزن. كذلك دراسة أجريت عام 2007 نشرت في تقارير السمنة أن فقدان الوزن هو وسيلة فعالة لانخفاض مستويات الكوليسترول. وبشكل أكثر تحديدا، فقدان الوزن يتحقق من خلال ممارسة الرياضيه الفعالة للغاية في رفع مستويات HDL مقارنة مع اتباع نظام غذائي صحي.

4- أمراض القلب والسكتة الدماغية :
مع زيادة في مؤشر كتلة الجسم، هناك أيضا خطر زيادة الإصابة بأمراض القلب، السمنة تؤدي إلى تراكم الترسبات (مادة شمعية) داخل الشرايين وتزود الدم الغني بالأكسجين إلى قلبك. وعلاوة على ذلك، قد تسبب في إحداث تغييرات في بنية القلب ووظيفته. ويزداد خطر الموت القلبي المفاجئ، وكذلك السكتة الدماغية. بالاضافة الى ذلك، البدانة تزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وكلا الشرطين تزيد من خطر الإصابة بعدة أمراض. دراسة عام 2006 نشرت في تداول تقارير أن البدانة هي  اضطراب تمثيل غذائي ترتبط مع الأمراض القلبية الوعائية وزيادة معدلات الاعتلال والوفيات. وتشير دراسة أجريت عام 2008 نشرت أن السمنة تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية مباشرة بطرق عديدة، بالإضافة إلى الآثار الغير المباشرة، يجب اتخاذ الخطوات اللازمة لوقف وباء السمنة وللحد من عبء الأمراض القلبية الوعائية، لحماية نفسك من النوبة القلبية أو السكتة الدماغية يجب التخلص من البدانة.

5- السرطان :
يحدث السرطان عندما تبدأ الخلايا تنمو في الجسم بشكل غير طبيعي أو تخرج عن نطاق السيطرة. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، أن هذا المرض هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة في الولايات المتحده في حين أن هناك العديد من عوامل الخطر للاصابة بسرطان، زيادة الوزن هو واحد منهم. البدانة تزيد من خطر الإصابة، مثل سرطان الثدي والقولون والمستقيم والرحم والمرارة وسرطان الكلى. في الواقع الموت بسبب هذا المرض لدى الأشخاص البدناء مرتفع أيضا. دراسة أجريت عام 2003 نشرت أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لدى كل من الرجال والنساء مرتبطا بشكل كبير مع ارتفاع معدلات الوفاة بسبب سرطان المريء والمعدة والقولون والمستقيم والكبد والمرارة والبنكرياس والثدي والرحم وعنق الرحم والكلى. يجب الحفاظ على وزن معتدل من خلال الأكل الصحي والنشاط البدني لهم  دورا رئيسيا في الحد من ارتفاع مخاطر الاصابة بهذا المرض.



 6- توقف التنفس أثناء النوم :
توقف التنفس أثناء النوم هو توقف وجيزة في التنفس أثناء النوم ويؤدي إلى النعاس أثناء النهار، كما أنه يسبب الشخير الثقيل. السمنة هي واحدة من عوامل الخطر المؤديةلهذه المشكله. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حول رقبتهم، يجعل مجرى الهواء أصغر والتنفس صعبا. وتفيد دراسة أجريت عام 2008 نشرت أن السمنة هي عامل خطر قوي لتطور وتقدم توقف التنفس أثناء النوم. وتبين هذه الدراسة أيضا لتخلص من هذه المشكله  يجب فقدان الوزن،  كذلك دراسة 2011 نشرت أيضا أن فقدان الوزن يحسن الانسداد وتوقف التنفس أثناء النوم وكذلك إيجابيا تؤثر على حد سواء التمثيل الغذائي وملامح الخطر القلبية الوعائية.

7- مرض الكبد الدهني :
مرض الكبد الدهني هو شائع لد الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة. في هذه الحالة، تتراكم الدهون في الكبد وتسبب التهاب أو تندب. ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى أضرار بالغة في الكبد وتليف الكبد (ندبا) أو حتى فشل الكبد. دراسة أجريت عام 2008 نشرت في تقارير أن مرض الكبد، يرتبط مع السمنة وهذا المرض شيوعا في الدول الغربية. وينصح الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني إنقاص الوزن، واتباع نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني وتجنب شرب الكحول.

8- مرض المرارة :
مرض المرارة هي أكثر شيوعا للناس الذين يعانون من زيادة الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم بشكل غير طبيعي هم أكثر عرضة للمعاناة من مرض حصوة. في الواقع، الدهون في منطقة البطن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض المرارة، كذلك النساء البدينات في خطر أكبر لتطوير حصى المرارة من الرجال. وجد الباحثون أيضا أن مرض حصوة  تؤثر على الإناث الذين كانوا أقل نشاطا بدنيا ويزداد الخطر بنسبة 7٪، من خلال المحافظة على وزن صحي، يمكنك منع هذه المشكله. من خلال  فقدان الوزن، ويجب تجنب فقدان الوزن السريع.

9- مشاكل الإنجابية :
السمنة يمكن أن تسبب مشاكل في الدورة الشهرية والعقم عند النساء، وعدم القدرة على الانتصاب، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية وقضايا الصحة الجنسية الأخرى لدى الرجال. دراسة أجريت عام 2008 أن البدانة تزيد من خطر مضاعفات كثيرة من الحمل وترتبط مع الاختلال الوظيفي الحيضي، وانخفاض الخصوبة وزيادة خطر الإجهاض. توصي الدراسة بفقدان الوزن قبل الحمل. وفي وقت لاحق، أبرزت دراسة في عام 2010 نشرت في مجلة العلوم التناسلية البشرية أن البدانة تؤثر على نتائج علاج الخصوبة لد الإناث. السمنة تؤثر على الخصوبة عند الرجال. وتفيد دراسة 2012 نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة لخطر أكبر للعقم. بالمقارنة مع الرجال ذوي الوزن العادي، هم أكثر عرضة لانخفاض عدد الحيوانات المنوية أو ليس لديها أي حيوانات منوية قابلة للحياة. كذلك النساء الحوامل الذين يعانون من السمنة المفرطة هم في خطر متزايد لتطوير سكري الحمل، وكذلك  تسبب لها إجراء عملية قيصرية أثناء الولادة. بالاضافة الى ذلك، الأطفال الذين يولدون لأمهات زيادة الوزن أو السمنة، يتعرضون لخطر متزايد لأنهم ولدوا في وقت قريب جدا.

10- هشاشة العظام :
السمنة هي واحدة من العوامل التي تساهم في هشاشة العظام، وتسبب وجع في الركبتين والوركين وأسفل الظهر. دراسة 2001 نشرت في الدورية الدولية للسمنة تقارير العلاقة بين السمنة والتهاب مفاصل الركبة وتقترح الحد من المخاطر عن طريق التحكم في السمنة. كذلك أجريت دراسة 2013 نشرت في المجلة الهندية للأبحاث الطبية أوضحت أن السمنة تساهم في حدوث وتطور هشاشة العظام. فقدان الوزن يساعد على تحسين الأعراض الخاصة بك.  ويقلل الضغط على الركبتين والوركين وأسفل الظهر وكذلك يقلل التهاب في جسمك. الممارسة  الرياضيه اليومية أحسن حل لفقدان الوزن وتقليل الألم وزيادة مرونة المفاصل.

11- نقرس :

النقرس هو مرض يصيب المفاصل. يحدث ذلك عندما يكون لديك الكثير من حمض اليوريك في الدم. النقرس هو أكثر شيوعا للناس الذين يعانون من زيادة الوزن، وعلى المدى القصير،  التغيرات المفاجئة للوزن تؤدي إلى تفجر النقرس. إذا كان لديك تاريخ منه، تحقق مع الطبيب عن أفضل وسيلة لانقاص الوزن لتخلص منه.

12- تؤدي إلى الاكتئاب :
ارتفاع معدلات البدانة  تؤدي إلى إرتفاع الاكتئاب، والروابط الفردية مع مرض القلب والأوعية الدموية، وقد دفعت العديد من الباحثين لاستكشاف العلاقة بين الوزن والمزاج. البدانة تزيد من خطر الاكتئاب، على الرغم من وجود صلة بيولوجية بينهما لم يتم تحديدها بشكل نهائي، وتشمل الآليات الممكنة تفعيل التهاب، والتغيرات في محور الغدة النخامية، الغدة الكظرية، ومقاومة الأنسولين، وعوامل اجتماعية أو ثقافية.

13- مرض الزهايمر :
مرض الزهايمر يصيب أكثر من 7.5 مليون شخص، معظمهم فوق سن 65، و 17.2 في المئة لدى النساء و 9.1 في المئة لدي الرجال. (36) وزن الجسم هو أحد عوامل الخطر المحتملة للتعديل لمرض الزهايمر. وأظهرت دراسات وجود ارتباط على شكل حرف U بين مؤشر كتلة الجسم ومرض الزهايمر. مقارنة مع كونها في حدود الوزن الطبيعي، ويجري نقص الوزن وارتبط بزيادة مخاطر الاصابة 36 في المئة من مرض الزهايمر، في حين أن السمنة مرتبطه بزيادة مخاطر الاصابة بنسبة 42 في المئة. وهناك وجود ارتباط قوي مماثل بين السمنة ومرض الزهايمر. 

14- اضطرابات العظام والعضلات :
الوزن الزائد يضع سلالات الميكانيكية والتمثيل الغذائي في العظام والعضلات والمفاصل. يقدر أن 46 مليون من البالغين (حوالي واحد من كل خمسة) تقرير الطبيب تشخيص التهاب المفاصل. كلاهما يرتبط (1) التهاب المفاصل في الركبة والورك بشكل إيجابي مع السمنة، وحساب المرضى يعانون من السمنة المفرطة لثلث جميع عمليات استبدال المفاصل. (39) السمنة تزيد أيضا من خطر آلام الظهر، آلام أسفل أطرافهم، والعجز بسبب ظروف العضلات والعظام.

15- مشاكل الكبد :
 الكثير من الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة هم  أكثر عرضة لهذه  المشاكل تسمى التهاب الكبد.

16- مشاكل  في الحيض :
 زيادة الوزن قد تسبب  البلوغ في سن مبكرة. أيضا، يمكن أن تسهم السمنة الأورام الليفية في الرحم أو اضطرابات الحيض في وقت لاحق في الحياة.