الخميس، 25 فبراير، 2016

12 أهم فائدة من فوائد التفاح لجسم الانسان

فوائد التفاح : 

 يعتبر التفاح من أهم الفواكه المفيدة في حياتنا اليومية بعتبره واحد من أكثر الفواكه المزروعة والمستهلكة في العالم، بل إنه يعتبر صيدلية طبيعية في المنزل، صادق من قال تفاحة في اليوم تبقيك بعيدا على طبيب. حيث أن التفاح يحتوي على معظم الفيتامينات والألياف. وهو يحتوي على المواد المضادة للأكسدة كما يساعد الجسم في التخلص من السموم و باقي الامراض و قد  يساعد على التقليل نسبة كبيرة من المخاطر مثل: الإصابة بالسرطان، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، و أمراض القلب. دعونا نلقي نظرة على النصائح و أهم فوائد التفاح.



أفضل فوائد التفاح للجسم :


مجموعة من الدراسات والأبحاث تشير إلى أن التفاح قد يكون واحدة من أهم الأطعمة الأكثر صحية بالنسبة لك  في نظامك الغذائي اليومي دعونا نلقي نظرة على دراسات والفوائد الصحية المحتملة التي نقترحها لكم.

1.فوائد التفاح للقلب :
التفاح هو وجبة خفيفة و مثالية. وهو غني بالمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تساعد على منع أمراض القلب، كما انه يساهم في تقوية عضلة القلب مما يساعد في تحسين عمل القلب بشكل جيد و منتظم. أظهرت إحدى الدراسات بأن التفاح يخفض من الكولسترول بنسبة كبيرة تصل إلى ثمانية و أربعون بالمئة من تراكم الترسبات داخل الشرايين.مما يعني أن التفاح يمكن أن يكون مفيدا للغاية في المساعدة على الوقاية من الأمراض القلبية.

2.التفاح لمرض الزهايمر :

مرض الزهايمر في أبسط أشكاله هو تراكم بروتين في الدماغ، الذي يختلط مع الخلايا العصبية في الدماغ، وربما تسبب الخلل المعرفي وانحطاط الخلايا العصبية. وقد أثبت في دراسات علمية أن عصير التفاح يساعد على تقوية الذاكرة لقدرته على منع انقال الرسائل من الخلايا العصبية. هذه هي ضرورية لصحة ذاكرتنا وظيفة الدماغ .فالتفاح يساعد أيضا الأعراض السلوكية لهذا المرض. واشهدت الدراسات تحسين 27٪ من أعراض مثل الاكتئاب والمزاج السيئ لدى الأشخاص الذين يشربون عصير التفاح يوميا. ووفقا الدراسات أن كوبين من عصير التفاح يوميا يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

3.يمنع التفاح سرطان الجلد:
يحتوي التفاح على فيتامين  س، الذي يساعد في الوقاية من إضرار خلايا الجلد  عن طريق الجذور الحرة وبالتالي يقلل نسبة كبيرة من الإصابة بسرطان الجلد.

4.التفاح للأسنان و اللثة:

أكل التفاح يساعدك في تنظيف الأسنان و حماية اللثة، و يقلل الخطر و تفادي السوس،  و يحتوي التفاح على الألياف الكفية لتنظيف الأسنان، و هذا يعني أنه يقلل بنسبة كبيرة من النمو البكتيريا في فمك. 


5.فوائد التفاح لتقوية البصر:  

يجعل التفاح  العينين أقوى و يقوم بتحسين بصرها . كما أنه  يعالج العمى الليلي ,   فهو غني بمركبات الفلافونويد والمغذيات النباتية المضادة للأكسدة، والتي  تقلل من تأثير الجذور  على العيون، والمداومة على اكل كل يوم تفاحة سيمنحكم اقوى بصر و سيحميكم  من اي مرض يضر العين.

6.يقلل التفاح الكوليسترول:

التفاح هو مصدرا جيدا للبكتين  القابل للذوبان التي تساعد على تقليل الكوليسترول . من خلال الألياف والمواد المضادة للاكسدة التي يحتوي عليها .  القشرة الخارجية غنية بمادة البكتين ،  بالإضافة لتواجد المركبات الأخرى في التفاح مثل فيتامينات أ - ب - ج. أثبت علمين أن  أكلي كل يومين تفاحة بي قشرتيها تمكنك من خفض الكولسترول بنسبة 10٪

7.فوائد التفاح لتفادي سرطان ثدي:

 من اكثر ما يرعب أي امرأة في العالم وتخشى سماعه أنها مريضة بسرطان ثدي الذي  يجبرها على عملية جراحية  تفقد بها ثديها .  كل إمرأة لا تريد أن توصل إلى هذا الوضع . كل ماعليك فعله إن تقومي بحماية نفسك  بتناول تفاحة يوميا فهي تقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 19٪ وإذا تنولت  ثلاث تفحات يوميا يقلل من خطر بنسبة 42٪ . فان  مستخلصات التفاح كلها  تقلل  خطر الاصابة بسرطان الثدي.

8.فوائد التفاح للتخلص من ضيق تنفس : 

يعمل التفاح على تزويد الرئتين بنسبة أكبر من الأكسجين، أكل كل اسبوع  على الأقل   تفاحتين  يحمي الجسم من خطر التهاب الجهاز التنفسي، ولها تأثير مفيد على الأشخاص الذين يعانون من هذا  المرض   . 

9.فوائد التفاح للمرأة الحامل : 

أن النساء اللاتي يتناولن التفاح خلال فترة الحمل ستضمن خمسة سنين من عمري طفليها بدون  ضيق تنفس او أي خلل في رءتين.


10.فوائد التفاح للرجيم: 

إنّ تناول التّفاح يومياً يساعد على  فقدان الوزن  لأنّه يحتوي على سعرات حرارية أقل، وكذلك يُقلّل من الشهيّة . كما انه غني بالألياف التي  تساعدك على الهضم و التي تحتوي على الألياف تجعلك تحس بشبع من دون  الكثير من السعرات الحرارية .

11. للروماتيزم: 

التفاح مفيد جدا لمرضى الروماتيزم فهو يساعد في عملية الشفاء.فسبحان الله الشافي المعافي ان عصير التفاح يلعب دور منظم للنظام الحمضي القاعدي في الجسم . يقوم  التفاح بحموضته برفع البوتاسيوم، ويمنع تسربه على جدران الاوعية الدموية والأنسجة الأخرى. التفاح يشفي شفاء تام من هذا المرض.

12.مرض السكري : 

التفاح يعتبر من أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر فإنه يقلل من تذبذب مستويات السكر في الدم ، وهو عامل مهم للمساعدة على إبقاء السكري في اختيارك  كما إنه يقاوم من قوة الأنسولين في الجسم و هذا بي أخذ تفاحة فقط في اليوم  .

أخيرا: يحتوي كوب من عصير التفاح على 110 سعرة حرارية  فقط ، أي انه من الممكن إضافته الى نظامك الغذائي حتى في حين اتباع حمية غذائية.


مواضيع ذات صلة

12 أهم فائدة من فوائد التفاح لجسم الانسان
4/ 5
بواسطة

إشترك بنشرتنا البريدية

إشترك معنا عبر بريدك الإلكتروني للحصول على اخر اخبارنا و مواضيعنا.