الثلاثاء، 22 مارس، 2016

20 أهم فائدة من فوائد الجريب فروت

أفضل فوائد عصير الجريب فروت للجسم 

الجريب فروت يحتوى على نسبة عالية من الألياف ومنخفض في السعرات الحرارية، وهو يحتوي على بيوفلافونويدس وغيرها من المواد الكيميائية النباتية التي تحمي من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب، وتشكيل الأورام. الجريب فروت يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وانخفاض مستويات الانسولين ويعطيك شعور بالامتلاء. وهو يساعد الجسم في محاربة مختلف الظروف مثل التعب، والحمى، والملاريا، ومرض السكري، الإمساك، وعسر الهضم، ومشاكل في المسالك البولية، الحموضة الزائدة وغيرها. كما يعمل بمثابة مطهر طبيعي للجروح الخارجية ومنشط للكبد. وهو يحتوي على نسبة عالية من المياه، والتي تساعد في تغيير تركيبة الجلد وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حركة الأمعاء ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون. كما أشارت مجلة التغذية السريرية إلى أن تناول الجريب فروت يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.


1. الجريب فروت مفيد للمرأة الحامل :
الجريب فروت غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. هذا النوع من الفاكهة جيد بالنسبة للنساء الحوامل لأنه يحتوي على حمض الفوليك، والكالسيوم، وفيتامين ب المركب والبوتاسيوم الضرورية لتطوير السليم للجنين. وعلاوة على ذلك، تساعد الفيتامينات والمعادن في الجريب فروت على تعزز نظام المناعة للنساء الحوامل لمزيد من الحماية ضد الفيروسات والالتهابات. 


2. فوائد الجريب فروت للتنحيف : 
يعمل الجريب فروت على تقلل من الشعور بالجوع، وهو السبب الذي يجعل الأشخاص غالبا ما يشملون الجريب فروت في برامجهم الغذائية لفقدان الوزن. يمكن للكميات العالية من الألياف الموجودة في هذه الفاكهة أن تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء مما تساهم في تجنب إغراء وجبة دسمة. ويحفز كوليسيستوكينين، وهو الهرمون الذي ينظم العصارات الهضمية ويساعد على اخماد الجوع.

3. الحمى :
اللب أو عصير الجريب فروت يساعد المرضى على التعافي بسرعة من ارتفاع درجة الحرارة عندما يصل الجسم لدرجة حرارة عالية. ومن المعروف أيضا أنه وسيلة لتعزيز جهاز المناعة ضد نزلات البرد والأمراض الشائعة الأخرى. يحتوي عصير الجريب فروت على معظم هذه الفوائد من النسبة العالية من فيتامين س، والذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي العام ويمكن أن يساعد الجسم على مقاومة الحمى.

4.يقلل من نسبة الكولسترول:
كشفت دراسة أجريت على المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول أن تناول حبتين جريب فروت يوميا تساعد على خفض الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.

5.الجريب فروت لسرطان:
الجريب فروت يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على محاربة العدوى  وتحافظ على خلايا الجسم من المواد المسببة للسرطان. كما إنه يحتوي على نسبة عالية من البكتين الذي يعمل بمثابة ملين ويساعد على حماية الغشاء المخاطي عن طريق خفض التعرض للمادة السامة في القولون. شرب كأس من عصير الجريب فروت يوميا يساعد على الوقاية من سرطان القولون  بشكل كامل. مطلوب في الجسم فيتامين (أ) للحفاظ على الأغشية المخاطية الصحية والجلد. استهلاك الفواكه الغنية بالفلافونويد وفيتامين (أ) منها الجريب فروت الذي يساعد على حماية من سرطان الرئة وسرطان الفم. اليكوبين وهو صبغة الكاروتين الذي يعطي اللون الأحمر إلى الجريب فروت. وهو عامل قوي ضد الأورام و المسببة لسرطان الجذور الحرة.

6.تحسين رؤية :
الجريب فروت  لديه  كميات كبيرة من البيتا كاروتين الضرورية للحفاظ على صحة العينين وتحسين الرؤية. حبة من الجريب فروت في اليوم تكفي للحفاظ على الرؤية ومحاربة إجهاد العين والشيخوخة. الجريب فروت يحتوي أيضا على مستوى جيد من فيتامين (أ) والمواد المضادة للاكسدة مثل الفلافونويد وهو مصدر جيد للالليكوبين، بيتا كاروتين، زياكسانثين واللوتين. هذه الخصائص المضادة للأكسدة جيدة لرؤية.

7. الجريب فروت لالتهاب المفاصل:
يحتوي الجريب فروت على حامض الساليسيليك الذي يساعد في محاربة الغضروف الدهانات المشتركة التي قد تؤدي إلى التهاب المفاصل. شرب عصير الجريب فروت مع خل التفاح للحصول على أفضل النتائج.

8.الجريب فروت منظف الكبد:
يساعد الجريب فروت في  إزالة السموم وتطهير، لخصائصه المضادة الأكسدة والمغذيات النباتية، كما يساعد في التخلص من الافرازات السامة للكبد لجعلها أكثر قابلية للذوبان في الماء. يحتوي الجريب فروت أيضا على مادة تساعد على حرق الدهون بدلا من تخزينها.

 9.الجريب فروت لمشاكل الجهاز التنفسي:
الجريب فروت غني بالفيتامين C وقد أثبت في العديد من دراسات أن فيتامين C فعال في علاج مشاكل الجهاز التنفسي. وهو أيضا من الأطعمة الغنية بفيتامين ج وهو يساعد في تقلل من الصفير والسعال المزمن، وضيق في التنفس وحتى سيلان الأنف. وجود العديد من الفيتامينات والمعادن في الجريب فروت تساعد في تعزيز المناعة.

10.الجريب فروت لحصى الكلى:
كأسين من عصير الجريب فروت يوميا يقلل من خطر الاصابة بحصوات الكلى. ونظرا لنسبة الفيتامين C العالية الموجودة في الجريب فروت تساعد على زيادة درجة الحموضة في المسالك البولية وتسريع افراز حامض الستريك مما يقلل من مخاطر حصى الكالسيوم.

11. توازن السكر في الدم : 
استهلاك الجريب فروت بانتظام يساعد في تحسين حساسية للانسولين. مما يساعد الجسم على حرق الدهون ومنع تراكمها. كما يساعد أيضا في الحد من احتمالية تطور مرض السكري من النوع 2.

12. السكتة الدماغية : 
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، أن تناول كميات أكبر من مركب الموجود في الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت قد يساعد في خفض احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء. أولئك الذين تناولوا كميات أعلى من الحمضيات لديهم بنسبة 19 في المئة خطر أقل للتعرض بالسكتة الدماغية. 

13. منع الربو : 
مخاطر تطوير الربو أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية عالية من بعض العناصر الغذائية. واحدة من هذه المواد الغذائية هي فيتامين C، وجدت في كثير من الفواكه والخضروات بما في ذلك الجريب فروت.




فوائد الجريب فروت للعناية بالبشرة:


14. الجريب فروت ممتاز لصحة البشرة  فهو يعتبر مصدرا غني بالفيتامين A و C والمعادن والمواد المضادة للاكسدة. استخدام الجريب فروت كقناع لتحسين نسيج البشرة.

15. فيتامين C ومضادات الأكسدة في الجريب فروت تحمي بشرتك من التلوث والدخان والغبار وغيرها من المشاكل البيئية.

16. الجريب فروت يساعد أيضا في تعزيز إنتاج الكولاجين والحفاظ على بشرتك ناعمة وسلسة، وتوفير مرونة لبشرتك.

17. وجود البوتاسيوم في الجريب فروت ينعم البشرة وقليل التجاعيد وبقع الشيخوخة ويحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.


الجريب فروت للشعر:


18. الجريب فروت هو مصدر جيد للفيتامين C. استهلاك  الفيتامينات مهم لنمو شعر صحي خالي من المشاكل. فيتامين C له خصائص مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة ويقوي الأنسجة الضامة داخل بصيلات الشعر ويحمي سلامتها.

19. تتسبب القشرة وفروة الرأس الجافة في انسداد  بصيلات الشعر. مما يمكن أن يؤدي إلى تلف بصيلات الشعر إذا لم يتم علاجها، وكذلك يمنع نمو الشعر. تعمل بذور الجريب فروت على محاربة البكتيريا على فروة الرأس.

20. الجريب فروت يساعد على تهدئة البشرة وعلاج القشرة، وهذا يساعد في التخلص من تلف البصيلات وتشجيع الشعر الجديد على النمو.

21. يحتوي عصير الجريب فروت على فيتامين (أ) وهو مفيد لصحة الشعر. ويعزز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساعد على نمو الشعر.

22. الجريب فروت يحافظ على نظافة البشرة. وهو فعال بشكل خاص لعلاج البشرة الدهنية وحب الشباب. كما يمكن أن يكون مفيدا لعلاج تصلب وتقلصات في العضلات.

23. الجريب فروت يساعد في إزالة الإنزيمات في الكبد، وهو المسؤول عن التخلص من المواد السامة في الجسم.

خصائص التغذية من الجريب فروت
وفقا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية الوطنية للمغذيات، نصف ثمرة الجريب فروت الوردي متوسطة، (3 ¾ في القطر) يحتوي على حوالي 52 سعرة حرارية، 0 غرام من الدهون، 0 غرام من الصوديوم، 0 غرام من الكولسترول ، 13 غراما من الكربوهيدرات (بما في ذلك 8.5 غرام من السكر و 2 غرام من الألياف الغذائية)، و 1 غرام من البروتين.

وتناول نصف ثمرة من الجريب فروت يوميا تلبي 64٪ من احتياجات الجسم لفيتامين C ، و 28٪ من فيتامين A،  2٪ من الكالسيوم و 2٪ من المغنيسيوم .


يحتوي الجريب فروت أيضا على كميات صغيرة من فيتامين E، الثيامين، الريبوفلافين والنياسين و حمض الفوليك ، وحمض البانتوثنيك والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك و النحاس. 


مواضيع ذات صلة

20 أهم فائدة من فوائد الجريب فروت
4/ 5
بواسطة

إشترك بنشرتنا البريدية

إشترك معنا عبر بريدك الإلكتروني للحصول على اخر اخبارنا و مواضيعنا.