الجمعة، 18 مارس، 2016

22 أهم فائدة من فوائد الرمان

أفضل فوائد عصير الرمان للجسم

 ذكرالله في كتابه الكريم الرمان على أنه من ثمار الجنة {فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ} (الرحمن 68) . يلعب الرمان دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة الجسم  فهو يحتوي على نسبة هائلة من الماء تُقدر بـ 84 بالمائة وهي نسبة عالية للغاية، كما يحتوي الرمان أيضًا على البروتين بنسبة 3 بالمائة وهي نسبة جيّدة، و10 بالمائة مواد سكرية و1 بالمائة حامض الليمون و2 بالمائة من الألياف الغذائية كما إنه  يحتوي على فيتامينات “أ” و”ج” و”د” بالإضافة إلى الحديد ومضادات الأكسدةوالكالسيوم والفوسفور وبصرف النظر عن كونه  صحي والرمان لذيذ أيضا. 




القيمة الغذائية للرمان :



معلومات السعرات الحرارية :     
سعرات حراريه  234   (980 كج)
الكربوهيدرات    191   (800 كج)
من الدهون        27.6  (116 كج)
من البروتين      15.8  (66.2 كج)
من الكحول       0.0    (0.0 كج)

المعادن :
الكالسيوم     28.2 ملغ 3٪ 
الحديد         0.8   ملغ 5٪
المغنيسيوم   33.8 ملغ 8٪
صوديوم     8.5   ملغ 0٪  
نحاس        0.4   ملغ 22٪
عنصر السيلينيوم  1.4 ميكروغرام 2٪ 
بوتاسيوم    666ملغ 19٪
ماء          222 ز 


المصدر :


تم توفير البيانات الغذائية لهذه القائمة من قبل وزارة الزراعة الأميركية SR-21.  يشير إلى القيمة الناقصة أو غير المكتملة. النسبة المئوية للقيم اليومية (٪ DV) هي للبالغين أو الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أو أكثر، وتقوم على اتباع نظام غذائي إشارة 2000 من السعرات الحرارية. قد تكون القيم اليومية أعلى أو أقل بناء على الاحتياجات الفردية الخاصة بك. 

1.الفيتامينات :
الرمان يحتوي على فيتامين A و K، والمواد الغذائية ، والتي هو مفيد جدا لنمو الشعر. فيتامين K يحافظ على جذورقوية في حين فيتامين (أ) تشجع فروة الرأس لانتاج المزيد من الشعر.

2.السيلينيوم :
السيلينيوم في الرمان يساعد على قتل الإلتهاب، فطر، متراجعا بنسبة شظايا الجافة وقشاري من فروة الرأس. وهذا يساعد على درء القشرة وازالة الانقاض من فروة الرأس، وتشجيع نمو الشعر.

3.الزنك :
الرمان تحتوي على الزنك، والمواد الغذائية، وهو مطلوب  في فروة الرأس. وهذا يعزز تجديد الخلايا فروة الرأس ويحافظ على جذور وفروع الرطبة .

4.يقوي بصيلات الشعر:
الأطعمة المستهلكة للرمان يساعد في تعزيز بصيلات الشعر. يحتوي زيت بذور الرمان الحامض مما يجعل شعر صحي وقوي. كما أنه يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.

5.حديد :
الرمان يحتوي على مستويات عالية من الحديد،  اللازمة للحفاظ على صحة الشعر. الشعر الذي هو تجويع من مستويات مناسبة من الحديد قد تضعف وتسقط. وهناك نقص كبير في الحديد يمكن أن يؤدي إلى شعر مملة وبلا حياة. كما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعر. الحديد ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، وتسريع نمو الشعر.

6.فيتامين C :
فيتامين C في الرمان يسهل امتصاص المواد الغذائية ويغذي فروة الرأس للحفاظ على اللون الطبيعي للشعر. كما يقيم صحة النسيج الضام، والمعروف باسم الكولاجين لتعزيز نمو الشعر. أنه يدمر أيضا الجذور الحرة في الجسم، الأمر الذي يجعل الشعر هش، ضعيف والضراء.

7.المغنيسيوم :
المغنيسيوم في الرمان يمنع الالتهابات، وعلاج الحالات فروة الرأس مثل قشرة الرأس، والأكزيما والصدفية. كما أنه يساعد في تخفيف أعراض التمثيل الغذائي، واحدة من الأسباب الرئيسية علاج الصلع المبكر عند الرجال. الإجهاد هو واحد من الأسباب الرئيسية لسفك الشعر ضخمة. يحتوي الرمان المغنيسيوم، وهو معدن مما يقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم.

8.اضطرابات المعدة :
يتم استخدام قشر الرمان، لتهدئة اضطرابات المعدة أو الإسهال الناجم عن أي نوع من مشاكل في الجهاز الهضمي. الشاي المصنوع من هذه الفاكهة الشرب يساعد أيضا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. يستخدم عصير الرمان أيضا للتعامل مع مشاكل مثل الدوسنتاريا والكوليرا.

9.سرطان :
الرمان يحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة تسمى الفلافونويد. وتعرف هذه الفلافونويد أن تكون فعالة في مواجهة مختلف أنواع السرطان. يجب على الناس التي تواجه مخاطر عالية من سرطان البروستاتا وسرطان الثدي تبدأ شرب عصير هذه الفاكهة، لأنها سوف تساعدهم على مكافحة السرطان. الاستهلاك المنتظم من الرمان يمكن أن تقلل من مستويات PSA في الجسم والمساعدة في مكافحة الخلايا السرطانية الموجودة في الجسم.

10.فوائد الرمان للعناية بالأسنان :
واحدة من أفضل الفوائد من الرمان هو تبيض الأسنان ، جنبا إلى جنب مع خصائصه المضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات، ويساعد على الحد من تسوس الأسنان، ويحمي فمك من العديد من الأمراض الأخرى.



11.فقر دم :
يمكن الحفاظ على تدفق الدم السليم في الجسم عن طريق استهلاك هذه الفاكهة بأي شكل من الأشكال. إمدادات الرمان الحديد إلى الدم، مما يساعد على الحد من أعراض فقر الدم، بما في ذلك الإرهاق، والدوار، وضعف النفسي .

12.لمرضى سكري :
 أكد الباحثون  من مركز أبحاث الأعشاب الطبية في مدينة سدني الاسترالية أن هناك تأثيراً إيجابياً للرمان المركز على أداء هرمون الأنسولين، بما يزيد من كفاءته .فرمان يساهم  في زيادة التحكم في نسبة سكر الدم .كما أكد  إن فوائد عصير الرمان يحد من خطر الإصابة بمرض الشرايين الناجي  لدى مرضى السكري.

13. يحسن صحة القلب :
عصير الرمان يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة، وخاصة على صحة القلب، عن طريق الحفاظ على الشرايين ويقلل من التهاب في الأوعية الدموية. ومن المعروف أن تقليل تصلب الشرايين، والتي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب. أنه يقلل من خطر انسداد الشرايين التي يمكن أن تسبب تقييد في تدفق الدم إلى القلب والدماغ. وبعبارة أخرى لديه تأثير مضاد للتصلب الشرايين في القلب.وكما أنه يقلل من كمية الكوليسترول و يخفض الكثافة الكولسترول السيئ الذي يحتفظ في الجسم ويزيد من كمية الكولسترول الجيد.عصير الرمان يحسن صحة القلب 

ويعتقد أن مضادات الأكسدة في الرمان تفيد قلبك في عديد من الطرق، بما في ذلك: 
- خفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم)
- تباطؤ نمو تشكيل الترسبات في الشرايين
- تحسين تدفق الدم والحفاظ على الشرايين من أن تصبح سميكة وقاسية

14.تحسين أعراض الاكتئاب :
الرمان يحتوي على هرمون الاستروجين (استراديول، إيسترون، والايستريول) ولها أنشطة استروجين. ويعتقد أنه ثمرة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي الاستروجين والسيروتونين مستقبلات الدماغ، مما قد يؤدي في زيادة تحسين المزاج.

15.تحسين الذاكرة :
ويعتقد أن مركبات الفلافونويد في الرمان أن يكون لها تأثير، تعزيز الذاكرة. و لديه فوائد معتدلة من عصير الرمان على تحسينات في الذاكرة، وخاصة الذاكرة على المدى القصير.  وجدت دراسة تجريبية أن الناس الذين يستخدم مكملات الرمان دورا كبير لحماية من ضعف الذاكرة وعلاوة على ذلك،  مجموعة الرمان في الواقع قد تحسنت وظيفة الذاكرة وتشير البحوث أيضا المكملات الغذائية مع الرمان قد يبطئ تطور الإعاقات المعرفية والسلوكية في مرض الزهايمر.

16.عن فوائد للرجال :
تقليل مخاطر العجز. تلك التي لديها مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا والعجز الجنسي أو تصلب الشرايين يمكن أن تستهلك عصير الرمان للحد من هذه المخاطر. ويحتوي على مواد مضادة للاكسدة بنسبة عالية تساعد على إدارة تصلب الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى العجز الجنسي وتزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. و يحتوي عصير الرمان خلال هذه التجارب تم العثور على بأن عصير الرمان يمنع  نمو الخلايا السرطانية و يخفض المخاطر من نقيلي. و يبدو أن المواد الكيميائية النباتية عالية في عصير الرمان  أن يكون لها تأثير واضح على تأخير واستقرار نمو PSA لدى الرجال.

17.مزيد من فوائد للمرأة :
المساعدات فوائد الرمان للحامل. عصير الرمان مرتفعة في النياسين، حمض الفوليك، البوتاسيوم، الكالسيوم، وفيتامين C والحديد والألياف التي تساعد على الحفاظ على صحة المرأة الحامل وتشجيع نمو الخلايا. تستهلك النبيذ الرمان بدلا من المشروبات الكحولية يساعد على كبح الرغبة في تناول هذه المواد الخطرة في حين منع الضرر الذي غالبا ما يأتي مع استهلاك الكحول أثناء الحمل. إستعمل عصير الرمان أثناء الحمل أيضا يساعد كثيرا لتفادي تشنجات وصعوبات النوم التي غالبا ما تظهر أثناء الحمل. تم العثور أيضا على زيادة تدفق الدم للطفل والتي تقلل من مخاطر أنها من تلف في الدماغ.



18.الهضم :
الرمان يساعد على التحكم على جوع  والعطش. ولذلك هو خيار جيد للهضم . كما أنه يخفف التهاب المسالك البولية. كميات عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان في عصير الرمان يحسن الهضم وتطبيع حركة الأمعاء.

19.للمرأة الحامل :
 الرمان مفيد جدا للنساء الحوامل. عصير الرمان، هو  مصدر كبير من فيتامين C والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والألياف، التي هو عنصر أساسي من النظام الغذائي قبل الولادة. كل هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية يساعد على الحفاظ على صحة المرأة الحامل. عصير الرمان مفيد للحد من تشنجات وصعوبات النوم التي تظهر في كثير من الأحيان خلال فترة الحمل. وقد وجد أن زيادة تدفق الدم إلى الجنين مما يقلل من احتمالات حدوث أي ضرر الدماغ نوع وتجنب انخفاض الوزن عند الولادة للأطفال حديثي الولادة. نوعية المضادة للالتهابات من الرمان تضمن تدفق الدم السليم، وهو أمر ضروري لنمو الجنين.

20.مرض الزهايمر:
الرمان يقلل من احتمال مهدد مرض الزهايمر بين كبار السن. كوب من عصير الرمان يمكن أن يساعد على الحد من تطور البروتينات محفوفة بالمخاطر التي يمكن أن تكون مصدر الجذرية لمرض الزهايمر.

21.مكافحة الشيخوخة :
خصائص مضادة للشيخوخة الموجودة في  الرمان  تقوم بدورها تجديد شباب الجلد، داخليا وخارجيا. والغذاء السوبر يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة عن طريق الحد من علامات الشيخوخة الناتجة عن التعرض المستمر لأشعة الشمس. فهو يساعد على المحافظة على الكولاجين ويحافظ عليها في حالة صحية لفترة أطول من الزمن. الكولاجين هو العنصر الأساسي في الجلد، والتي تحافظ على مرونة ومتانة الجلد. الرمان يحتويعلى بعض المركبات التي تمنع تحطيم الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد. كما أنه يساعد في نمو الخلايا الليفية، الخلايا التي تنتج الإيلاستين والكولاجين. وهذا يضمن أن يبقى الجلد نعومة وليونة. 

22.قشر الرمان للشعر :
هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، التي يمكن أن تستفيد شعرك بطرق متعددة. 

مواضيع ذات صلة

22 أهم فائدة من فوائد الرمان
4/ 5
بواسطة

إشترك بنشرتنا البريدية

إشترك معنا عبر بريدك الإلكتروني للحصول على اخر اخبارنا و مواضيعنا.