الثلاثاء، 12 أبريل، 2016

36 فائدة من فوائد الكيوي للبشرة والشعر والجسم

أهم فوائد الكيوي للبشرة والشعر والصحة :

الفواكه الاستوائية هي واحدة من أكثر الفواكه ذات المذاق الرائع والأكثر الشهرة واحدة من هذه الفواكه التي تحظى بشعبية كبيرة ويسمى الكيوي، وهو مخزون للعديد من المواد المغذية الصحية والجمالية، واليوم سوف نتحدث على أهم فوائد الكيوي للصحة وشعر والبشرة.


القيمة الغذائية من فاكهة الكيوي :

فاكهة الكيوي هو واحد من الطبيعة الأطعمة المثالية: منخفضة في السعرات الحرارية، وارتفاع في الطاقة ومصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. وغني من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات أوميغا 3، أوميغا 6.

. فيتامين C: يساعد في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة آثار الإجهاد والشيخوخة.

. لا الدهون : فاكهة الكيوي هي خالية من الدهون، وهو عامل مهم في النظم الغذائية  الصحية اليوم ونادرة بين الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية الأخرى.

. الألياف : فاكهة الكيوي تحتوي على المزيد من الألياف من وعاء من نخالة الحبوب،  طريقة لذيذة للحفاظ على صحة القلب والهضم منتظم وخفض نسبة الكوليسترول.

. البوتاسيوم : أشارت إحدى الدراسات في كاليفورنيا أن فاكهة الكيوي لديها أكثر البوتاسيوم من الموز، مثالية للحفاظ على توازن السوائل والكهارل ولإطلاق الطاقة أثناء ممارسة الرياضة.

. مضادات الأكسدة : فاكهة الكيوي هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تعتبر مهمة  في الحد  خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض: مع مؤشر نسبة السكر في الدم من 52، فاكهة الكيوي هي 

. الخالية من الدهون : والفواكه منخفضة الكربوهيدرات آمنة لمرضى السكري وجزء  الذكية من أي وزن خسارة حمية.

. المغنيسيوم: اثنين من فاكهة الكيوي تسليم 30 ملغ من المغنيسيوم، مما يحسن من  الأعصاب والعضلات وظيفة في حين رفع مستوى الطاقة لديك.

. لوتين : فاكهة الكيوي تحتوي على اللوتين الكيميائي النباتي، الذي يعمل للوقاية من  العمى المرتبط بالعمر وحماية العينين من أنواع مختلفة من الضرر.

. حمض الفوليك : مع ما يقرب من 10٪ من القيمة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك، فاكهة الكيوي هو وسيلة جيدة لحماية صحة الأم والطفل أثناء الحمل بينما يساعدد في منع العيوب الخلقية.

. الزنك : سوف الرجال يقدرون محتوى الزنك فاكهة الكيوي، والذي يساعد على إنتاج التستوستيرون، في حين يمكن للجميع التمتع بفوائد أخرى لها مثل شعر صحي، والجلدد والأسنان والأظافر.

. فيتامين E: فاكهة الكيوي هي مجرد واحدة من عدد قليل من مصادر خالية من الدهون من فيتامين E، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وزيادة مناعة.

. كيرسيتين : فاكهة الكيوي يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة هذه  البوليفينول. تناول كيرسيتين عالية قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

فوائد الكيوي للبشرة :


1. يجدد البشرة :
حلم كل مرأة الحصول على بشرة ناصعة البياض وخالية من العيوب، الكيوي ليست مجرد فاكهة لذيذة وغنية بالمغذيات ولكن أيضا لها مكونات طبيعية كبيرة للعناية بالبشرة. تحتوي ثمرة الكيوي على العديد من العناصر الغذائية التي تقوم بتغذية البشرة مثل فيتامين C و E ومضادات الأكسدة. هذه هي أساسية لتعزيز وتجديد صحة البشرة.

2. صحة البشرة :
يتم تحميل الكيوي مع الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجعله ملين ممتاز. الاستهلاك المنتظم من عصير فاكهة الكيوي يساعد الجسم التخلص من السموم والنفايات. وهكذا، فإنه يؤدي إلى صحة البشرة والحفاظ على جمالها.

3. ترطيب البشرة :
يحتوي الكيوي على كميات عالية من فيتامين E التي تحافظ على البشرة الرطبة ومكيف بشكل جيد. فهو يستخدم في تجديد خلايا البشرة، مما يساعد في جعل البشرة مرنة و أكثر شبابا.

4. الكيوي للبشرة :
يتمييز الكيوي بالفيتامين C فهو مفيد للحفاظ على بشرة شابة وحيوية. وهو عنصر أساسي اللازم لإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين الضام المطلوبة للحفاظ على الحصول على بشرة أكثر مرونة. ويساعد في الشفاء من التآكل. كما يمنع البشرة من أن تصبح خشنة وجافة.

5. يمنع الأمراض الجلدية :
فاكهة الكيوي تحمي أيضا من الأمراض الجلدية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية جدا لمنع عدد من الأمراض الجلدية. وهذا مطلوب أيضا للحفاظ على أغشية الخلايا السليمة.

6. يسيطر على إنتاج الزهم الزائد :
خلط لب الكيوي مع عصير الليمون وتطبيقه على البشرة. اتركه لمدة 15 دقائق وغسله بالماء البارد. هذه حزمة الوجه تساعد على السيطرة على إنتاج الزهم الزائد.

7. تفتيح البشرة :
هرس نصف الأفوكادو وفاكهة الكيوي حتى استحواذها على الاتساق على نحو سلس. إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى عجينة وتطبيقه على وجهك والرقبة. غسله بعد 155 دقيقة. كما أنه يحتوى على الألياف الغذائية التى تعمل كملين لطيف للجلد فتصبح البشرة ناعمة ومضيئة وصحية.


8. قتال الجذور الحرة:
هي معبأة فاكهة الكيوي مع المواد المضادة للاكسدة التي تحييد الجذور الحرة، ويخطو عملية تجديد. ومن يقتات الجذور الحرة لتأخير علامات الشيخوخة مثل التجاعيد، بقع العمر والخطوط الدقيقة.

9. يحارب حب الشباب :
فاكهة الكيوي تحتوي على أحماض ألفا هايدروكسي الطبيعية وخصائص مضادة للالتهابات. فهو يساعد على محاربة حب الشباب وتطهير المسام لمنع المزيد من الاختراق. يمكن تطبيق فاكهة الكيوي المهروسة موضعيا على البشرة اسقاط أشكال مختلفة من التهابات البشرة مثل الدمامل، وزيتس، والبثور والخراجات.

10. يمنع أضرار أشعة الشمس :
فاكهة الكيوي غنية من الأحماض الأمينية التي تحارب أشعة الشمس الضارة، ومنع الضررها.

11. توليد خلايا جديدة للبشرة :
يستهلك الكيوي كعصير على أساس منتظم يحفز نمو الخلايا الجديدة في طبقات الجلد. يحتوى على فيتامين E ،C، ومضادات الأكسدة التى تساعد في تجديد البشرة لتصبح أكثر شبابا ومتوهجة.

12. العناصر الغذائية :
تطبيق فاكهة الكيوي المهروسة على بشرتك سوف يساعد على نقل المواد المغذية الهامة في طبقات البشرة. خذ 1 الكيوي يخلط مع اللبن وتطبيقه على وجهك. تدليك بشرتك بلطف لبضع دقائق ثم غسله بعد 15 دقيقة.

13. يخفف لون البشرة :
فيتامين (ج) في فاكهة الكيوي قد يساعد أيضا على تخفيف لهجة البشرة. فرك الطبيعي باستخدام ملعقة صغيرة من معجون فاكهة الكيوي، ملعقة صغيرة من عصير الليمون و ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان. إضافة بضع قطرات من زيت بذور فاكهة الكيوي و يمزج لتشكيل عجينة ناعمة. استخدام هذا كل يوم للحصول على البشرة نعيمة وجميلة.

14. تقشير:
فاكهة الكيوي تحتوي على الانزيمات التي تساعد على خلايا الجلد الميتة من الجلد. قشر فاكهة الكيوي وفرك الجلد مع الداخل مكل يوم للحصول على بشرة خالية من العيوب وسلس.

فوائد الكيوي للشعر :

15. يحارب تساقط الشعر:
الفواكه الغنية بفيتامين C و E مثل فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد في محاربة تساقط الشعر والحفاظ على الصحة السليمة للشعر. أنه يحتوي على المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور التي تحفز الدورة الدموية، والذي تقوم بتسريع نمو الشعر بأسرع وقت.


16. الكولاجين لفروة الرأس:
فاكهة الكيوي تحتوي على كميات عالية من فيتامين C الذي يساهم في تكوين الكولاجين على فروة الرأس. الذي يسهل امتصاص المواد الغذائية على فروة الرأس، ومغذي الشعر.

17. هيدرات الشعر:
نسبة عالية من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 في زيت الكيوي هو الانسب للشعر الجاف وجامحة.

18. يمنع الشيب المبكر:
يحتوي الكيوي على كميات عالية من النحاس التي تحافظ على اللون الطبيعي للشعر، ومنع الشيب المبكر.

19. الحفاظ على صحة الشعر:
فاكهة الكيوي الغنية من الحديد، والمواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة سليمة للشعر. أيضا يوجد الحديد الذي يحسن الدورة الدموية في الجسم، ويقوم بتنشيط بصيلات الشعر لتعزيز نمو الشعر.

20. يعامل قشرة الرأس والأكزيما:
الاستهلاك المنتظم للالكيوي يقوي الأوعية الدموية للحد من فروة الرأس مثل القشرة والأكزيما فروة الرأس. كما إنه يمنع التهاب فروة الرأس لمنع تساقط الشعر.

21. فوائد الكيوي للصحة:
غالبا ما ينجذب الناس إلى هذه الفاكهة من اللون الأخضر اللامع بعتبارهم غريب، وتفرد الحقيقي لهذا فاكهة الكيوي يأتي من فوائده الصحية.

فوائد فاكهة الكيوي للصحة :

22. تحييد تأثير الحرة :
الكيوي غني بفيتامين C الذي يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة. الجذور الحرة تسبب ضررا على خلايا البشرة ويمكن أن يؤدي حتى إلى السرطان. ينصح بإضافة فاكهة الكيوي في نظامك الغذائي اليومي. فيتامين C يساعد على تحييد الأثر الضار للجذور الحرة.

23. إنتاج الكولاجين :
تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين C. وهو مسؤول عن تشديد مسام البشرة. فهو يعزز إنتاج الكولاجين التي يحافظ على مرونة البشرة في الاختيار. عدم وجود مرونة يمكن أن يسبب البشرة في الترهل.

24. فوائد الكيوي للجهاز الهضمي :
فاكهة الكيوي تحتوي على كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. الألياف في  فاكهة الكيوي تحسن حركة الطعام عبر الأمعاء. الألياف الصمغي في فاكهة الكيوي تحسن من امتصاص الأمعاء من المواد الغذائية. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء وتخلق مادة تشبه الجل، وتحافظ على معدة ممتلئة لفترة أطول.

25. فوائد الكيوي للرجيم :
الكيوي هي منخفضة من السعرات الحرارية وبالتالي فهو كبير في الغذاء للناس على تقليص حجمها وزن ساعة. كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تشجع ملء الحد من آلام الجوع.

26. فوائد الكيوي للربو : 
الكيوي يحتوي على كمية عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في علاج الأشخاص الذين يعانون من الربو. وجدت دراسة واحدة من 2000 أن هناك تأثير مفيد على وظائف الرئة بين أولئك الذين تناولوا الفاكهة الكيوي بانتظام، تناول فاكهة الكيوي تمنع خطر الإصابة بالربو.

27. ما قبل الولادة :
فاكهة الكيوي تساعد في نقل الفيتامينات الهامة التي تأخذ المرأة الحامل إلى الطفل. وهذا ما يمنع الطفل منع تشوهات خلقية.

28. السيطرة على مرض السكري:
تكون ثمار الكيوي جزءا أساسيا من حمية منتظمة من مرضى السكري بسبب مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. الكيوي فاكهة المكملات الغذائية يساعد في هذا الصدد.

29. يقلل من اضطرابات الشيخوخة المبكرة :
وقد أظهرت الدراسات أن فاكهة الكيوي بما في ذلك النظام الغذائي يقلل من خطر الضمور العضلي للعين في سن الشيخوخة.

30. المضادة للأكسدة وزيادة الألياف :
الكيوي غنية بالمواد المضادة للأكسدة ويساعد في إعادة بناء الخلايا. كما أنه يساعد في غرس نظامنا متطلبات الألياف. كما أنه يساعد في الحفاظ على نظامنا الجيد.


31. الكيوي لتقوية العظام : 
يحتوي الكيوي على كمية جيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم. هذه المواد الغذائية ضرورية لتنمية العظام بصحة جيدة. فإنه يحتوي على البوتاسيوم ما هو مطلوب لتطوير العظام. البوتاسيوم ضروري لمنع فقدان الكالسيوم. لأنه يزيد قدرة الجسم على امتصاص والاستفادة من الكالسيوم. حتى فاكهة الكيوي يساعد في حماية من هشاشة العظام.

32. زيادة مناعة : 
. يحتوي الكيوي على كمية عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، فإنه يحسن وظيفة  الجهاز المناعي.

. إنه يبني الحصانة للحماية من الأمراض الشائعة مثل السعال ونزلات البرد والانفلونزا. كما يزيد فيتامين CC وظيفة الجهاز المناعي للحماية من العدوى.

33. فوائد الكيوي للحامل :
فاكهة الكيوي هي واحدة من أكثر الفواكه الغنية بالمغذيات الكثيفة. الكيوي يحتوي على فيتامين C على نفس بصورة أوفر منه في البرتقال. فاكهة الكيوي هو مصدر ممتاز للألياف الغذائية، فيتامين E، والكربوهيدرات، والطاقة، والمعادن الأخرى. إذا الفوائد الكيوي يعمل بشكل جيد والصحية خلال فترة الحمل. كما أنه غني بالألياف التي تساعد الأم على تجنب الإمساك الذي يصاحب الحمل عادة، ويحميها من مشاكل البواسير.

34. السكريات الطبيعية :
فاكهة الكيوي تحتوي على السكريات الطبيعية التي تساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة للحصول على الحلوى. مع مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض، فاكهة الكيوي لا يؤدي إلى ارتفاع أنسولين. ينظم مستويات السكر في الدم أمر مهم جدا، وسكري الحمل أثناء الحمل هو أمر شائع جدا. 

35. الكيوي غني بالفيتامينات C : 
الكيوي غني جدا بالفيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية، و يساعد في القضاء على الجذور الحرة من الجسم والالتهابات التي يمكن أن تسبب السرطان ويعزز المناعة ضد مسببات الأمراض الخارجية.

36. فوائد الكيوي للقلب :
الكيوي يعزز صحة القلب و يقوم بمنع تشكيل جلطات. الكيوي غني بالفيتامين C و E مع البوليفينول والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (ب) والنحاس يساعد في حماية نظام القلب والأوعية الدموية. 

مواضيع ذات صلة

36 فائدة من فوائد الكيوي للبشرة والشعر والجسم
4/ 5
بواسطة

إشترك بنشرتنا البريدية

إشترك معنا عبر بريدك الإلكتروني للحصول على اخر اخبارنا و مواضيعنا.