الثلاثاء، 20 ديسمبر، 2016

15 من فوائد الفجل

فوائد مذهلة من الفجل للبشرة والشعر والصحة


فوائد الفجل تقدم الكثير من الفوائد الصحية. فهي غنية بالفيتامينات، وحامض الفوليك، والانثوسيانين. ويعتبر الفجل عامل فعال لمكافحة السرطان. الفيتامينات الموجودة في الفجل تمكن في علاج اضطرابات البشرة أيضا. كما أنه يساعد في تحسين الكبد والمرارة. يجعل عنصرا ممتازا لأطباق السلطة. دعونا نذهب من خلال أفضل 15 فوائد الفجل.




الفجل حقائق وزارة الزراعة التغذية



هنا هو كل ما تحتاج لمعرفته حول الحقائق التغذية للفجل: 



مبدأ                           قيمة المواد الغذائية            النسبة المئوية من قانون التمييز 

طاقة                         16 سعر حراري                   1٪
الكربوهيدرات         3.40 ز                            
بروتين                 0.68 ز                        1٪
إجمالي الدهون       0.10 ز                         1٪
كولسترول                 0 ملغ                                 0٪
الألياف الغذائية         1.6 غرام                         4٪
  
الفيتامينات

بالفولات               25 ميكروغرام                 6٪
النياسين                0،254 ملغ                   1.5٪
البيريدوكسين          0.071 ملغ                    5.5٪
الريبوفلافين                 0.039 ملغ                         3٪
فيتامين (أ)              7 وحدة دولية                       1٪
فيتامين س                 14.8 ملغ                        25٪
فيتامين ك                    1.3 ميكروغرام             
الفيتامين ج                  14.8ملغم

الشوارد

صوديوم              39 ملغ                        2.5٪
بوتاسيوم                 233 ملغ                        5٪

 المعادن

الكلسيوم                  25 ملغ                        2.5٪
نحاس 0.050 ملغ                                                 5٪
حديد 0.34 ملغ                                                 4٪
المغنيسيوم 10 ملغ                                        2.5٪
المنغنيز 0.069 ملغ                                   2.5٪
زنك 0.28 ملغ                                                 2٪

المغذيات النباتية

كاروتين              4 ميكروغرام                          
كاروتين واحد     0 ميكروغرام
لوتين، زياكسانثين    10 ميكروغرام



1. الألياف الغذائية : 
الفجل غني من الألياف الغذائية التي تحسن من قدرة الجسم على هضم الطعام، و أيضا يمنح العديد من الفوائد الصحية لذلك زيادة تناول الألياف الغذائية التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وخفض الخطر لإصابة بأمراض السمنة والقلب وغيرها من الأمراض، عليك إضافة الألياف لنظامك الغذائي سوف يساهم في شعور بالشبع لمدة أطول وتفادي الأمراض المزمنة.

2. مضادات الأكسدة : 
الفجل يحتوي على المواد المضادة للاكسدة مماثلة مثل تلك التي وجدت في الفواكه والخضروات والحمضيات. هذه المواد المضادة للاكسدة تحمي الجسم ضد تفاعلات الأكسدة والتي قد تكون سرطانية أو جعل الجسم معرض للأمراض.

3. تنظيم ضغط الدم :
مجلة "بحوث التغذية والممارسة" نشرت الدراسة متعلقة بأوراق الفجل وضغط الدم. وذكرت أن الفجل يساعد في خفض ضغط الدم. و يساعد في الحفاظ على التوازن البوتاسيوم الصوديوم من ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي فإنه يسيطر على ضغط الدم من ارتفاع أعلى من مستواه العادي. الفجل قد يساعد أيضا يحافظ على انتظام ضربات القلب.

4. الفجل يساعد في فقدان الوزن : 
هل يمكن أن يتساءل كيف يمكن أن تستفيد من الفجل في فقدان الوزن. ولكنه صحيح. الفجل منخفض جدا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات وكذلك يوفر مع الكثير من الألياف والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة. الفجل يمكن إدراجها كجزء من سلطتك أو مع واجبات خفيفة. يساعد الفجل طرد السموم من الجسم عندما يتم حرق الخلايا الدهنية. على نسبة عالية من المياه في الفجل يساعد في زيادة التبول. وهذا سوف يساعد أيضا في تحسين فقدان الوزن والتخلص من هذه السموم المتراكمة في الجسم. وهو يعتبر جيد إذا دخل في نظام الرجيم.




5. يحمي ضد سرطان : 
يحتوي الفجل على فيتامين ج، وحامض الفوليك، والأنثوسيانين، عصير الفجل يساعد على قتل الخلايا السرطانية. في الواقع، ومن المعروف عصير الفجل يساعد في علاج سرطان القولون، وسرطان الكلى وسرطان المعدة وسرطان في الأمعاء.

6. علاج البواسير : 
الإمساك هو أحد الأسباب الكامنة وراء أكوام. عصير الفجل يساعد على علاج الإمساك. خصائص إزالة السموم من عصير الفجل في تخفيف الألم أثناء تلطف الجهاز الهضمي. شرب عصير الفجل يساعد على علاج أكوام من خلال معالجة الأسباب.

7. صحة العظام :
يمكن أن بذور الفجل تجشع إنشاء وتعزيز العظام. بذور الفجل تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم. الكالسيوم ضروري لتكوين العظام وبذور الفجل توفر إمدادات منتظمة من هذا المعدن.

8. الفجل للكبد : 
وسميته السموم التي تتراكم في الجسم بشكل رئيسي في الكبد، وأظهرت الأبحاث أن الفجل يمكن أن تساعد في إزالة السموم من السموم في الكبد. وجدت إحدى الدراسات أن مركب في الفجل الأسود الاسباني وجدت لتكون فعالة في المساعدة إزالة السموم من الأسيتامينوفين، والمعروف باسم باراسيتامول، وهو سام للكبد.

9. الفجل للهضم :
استخدام الفجل كغذاء صحي لاضطرابات الكبد. الفجل له مواد الكيميائية المختلفة القائمة على الكبريت والتي تزيد تدفق الصفراء، مما يساعد على الحفاظ على كبد صحي والمرارة وتحسين الهضم. وقد أوصى بالفجل لتخفيف عسر الهضم، الهضم هو مصطلح عام والتي يشمل مشاكل في الجهاز الهضمي المختلفة مثل الغاز، وعدم الراحة في المعدة، والنفخ، وفقدان الشهية، والتجشؤ، والغثيان.

10. يزيد من المناعة ويقلل من التعب :
محتوى الحديد عالية من أوراق الفجل لها فوائد عاليا ومثالية للتعب. أوراق الفجل تحتوي على  نسبة عالية من المعادن مثل الحديد والفوسفور، والتي تزيد من مناعة الجسم. كما أنها تحتوي على المعادن الأساسية الأخرى مثل فيتامين C، فيتامين A، الثيامين، والتي تساعد على مكافحة التعب. المرضى الذين يعانون من فقر الدم ومستويات الهيموغلوبين منخفضة يمكن أن تستفيد من تناول أوراق الفجل.




11. اضطرابات الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية والربو :
وجدت بعض الدراسات العلمية تأثيرات الفجل في حالات الجهاز التنفسي والأنف والحلق والرياح الأنابيب والرئتين، وبسبب البرد، والعدوى، والحساسية وغيرها من الأسباب. وهو مطهر جيد وأيضا غني بالفيتامينات، التي تحمي الجهاز التنفسي من العدوى.

12. تشفي أمراض الكلى : 
كما ذكر أعلاه الفجل هو مدر للبول رائع أن تحمي الكلى من العدوى عن طريق إزالة السموم من الجسم. أنه يقلل من حرقان و يمنع التهابات المسالك البولية .

13. بشرة متوهجة : 
المكون الرئيسي من الفجل هو الماء، يجعل بشرتك صحية، متوهجة، وشبابا. وعلاوة على ذلك، فيتامين C والزنك والفوسفور في الفجل يحافظ على بشرتك لفترة أطول.

14. علاج البثور وحب الشباب : 
الفجل له خصائص مطهرة الكبرى. هذا هو السبب في أنه يمكن أن يساعد في محاربة الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والبثور.

15. يحارب تساقط الشعر:
ويعتقد أن الاستهلاك المنتظم من الفجل يحاربة مشاكل تساقط الشعر.عصير الفجل، ويعتقد أن تحفيز نمو الشعر. فهو يقوي جذور من داخل ويمنع تساقط الشعر.

مواضيع ذات صلة

15 من فوائد الفجل
4/ 5
بواسطة

إشترك بنشرتنا البريدية

إشترك معنا عبر بريدك الإلكتروني للحصول على اخر اخبارنا و مواضيعنا.