الأحد، 29 يناير 2017

22 أفضل طريقة لفقدان الوزن والحصول على الوزن المثالي

أفضل طرق لفقدان الوزن :

السمنة هي  تراكم المفرط للدهون في الجسم، ويتم تحديدها من قبل قياس مؤشر كتلة الجسم للشخص (BMI). عموما، يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25 المرغوب فيه. إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر تعتبر بدينا. وتعزى هذه المشكلة في معظمها إلى خيارات نمط الحياة الفقيرة، مثل تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون، أجزاء الغذاء المتضخم، الإفراط في تناول الطعام، الإفراط في شرب الكحول، وقلة النشاط البدني، وقلة النوم، وعادات أخرى مماثلة. 


تميل العوامل الوراثية ومشاكل هرمونية أيضا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة. فهي مصدر قلق كبير ليس فقط بسبب الوزن الزائد، ولكن أيضا لأنه يجعلك عرضة لعدد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل مرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وغيرها. ومن المهم اعتماد تغييرات نمط حياة صحي لمكافحة هذه المشكلة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام بعض العلاجات الطبيعية سهلة لكنها فعالة للمساعدة في جهود فقدان الوزن.

1- عصير ليمون :
عصير الليمون هو واحد من أفضل العلاجات المنزلية لمكافحة السمنة، يساعد على تحسين الهضم ويساعد في إزالة السموم. الهضم السليم هو شرط مسبق ضروري لخسارة الوزن لأنه يساعد الجسم على العناصر الغذائية المطلوبة لحرق الدهون. وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على إزالة السموم من الجسم التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي. ببساطة اخلطي ثلاث ملاعق من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود في كوب واحد من الماء، واشربيه في الصباح على معدة فارغة، كريري العلاج يوميا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. بدلا من ذلك، يمكنك ببساطة الحصول على كوب من الماء الدافئ مختلطة مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

2- خل التفاح :
 خل التفاح هو علاج شعبي للحد من الوزن الزائد، فإنه يساعد على انهيار الدهون ، وبالتالي يحول التخلص من  تراكم الدهون في الجسم. ببساطه اخلطي ملعقتين من الخام، فلتر خل التفاح في كوب من الماء، واشربيه يوميا في الصباح ويفضل أن يكون ذلك قبل وجبات الطعام. يمكنك أيضا شرب كوب من المياه المخلوط مع كل من الخام، فلتر خل التفاح وملعقه من عصير الليمون.

3- الصبار :
الألوة فيرا هو مفيد في علاج السمنة، ويزيد من استهلاك الطاقة، ويحشد الدهون غير مستخدمة في الجسم. ويحتوي على بروتينات الكولاجين الطبيعية التي تجعل الجسم يعمل بجد من أجل امتصاص البروتينات. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي والقولون. ببساطه اخلطي هلام الألوة فيرا مع كوب واحد من عصير الحمضيات، مثل عصير البرتقال، أوالماء، اشربي هذا الخليط  يوميا لمدة شهر على الأقل.

4- الشاي الأخضر :
الشاي الاخضر هو علاج طبيعي شعبي لتعزيز فقدان الوزن. المركب الموجود في الشاي الأخضر، يساعد على إبطاء زيادة الوزن بالحد من امتصاص الدهون وزيادة قدرة الجسم على استخدام الدهون. وعلاوة على ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على المواد الغذائية مثل فيتامين C، الكاروتين والزنك والسيلينيوم والكروم وغيرها من المعادن النادرة. اشربي حوالي 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمكافحة السمنة. يمكنك أيضا دمجه مع شاي الزنجبيل أو الفلفل حريف.

5- فلفل كايين :
الفلفل حريف يساعد على السمنة و فقدان الوزن، ويحتوي على كشافات التي تحفز الجسم لحرق الدهون وزيادة نفقات الطاقة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحفز عملية الهضم ويقمع الشهية الزائدة الناجمة عن سوء امتصاص العناصر الغذائية في الجسم. ببساطه اسكبي كوب من الماء الساخن على الفلفل حريف، وخلطى معه نصف ليمونه، ثم اشربي هذا الشاي بانتظام على الأقل لمدة شهر. بدلا من ذلك، إستخدمي الفلفل الحريف وغيرها من التوابل، مثل الزنجبيل، الفلفل الأسود، وبذور الخردل، في الوجبة الخاص بك.

6- كاري أوراق :
تناول 10 من أوراق الكاري  في صباح كعلاج الايورفيدا كبير للتعامل مع السمنة والسكري الناتج عن السمنة. يستمر هذا العلاج بانتظام على الأقل ثلاثة إلى أربعة أشهر. وتبين البحوث أن أوراق الكاري تحتوي على قلويد الذي لديه مكافحة السمنة والآثار الخافضة للشحوم. وهكذا، فإنه يساعد على خفض وزن الجسم ويقلل من الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية.

7- الطماطم :
أكل اثنين من الطماطم  كل صباح على معدة فارغة، ويجب تناول القشور والبذور، لأنها تحتوي على الألياف الغذائية. الطماطم تحتوي على مركبات التي تميل إلى تغيير مستويات الهرمونات التي تؤثر على شهيتك. وعلاوة على ذلك، كونها غنية بالفيتامينات A، C، K و، والمغنيسيوم، المنغنيز، الكولين، حمض الفوليك، والمواد المغذية الأخرى، فهي جيدة لصحتك. أيضا، كانت معبأة مع المواد المضادة للاكسدة التي تحمي ضد أمراض السرطان.



8- الملفوف :
الملفوف يحتوي على حمض الطرطريك، يحويل السكر والكربوهيدرات الأخرى إلى دهون. وعلاوة على ذلك، فهي غنية بفيتامين (ج) وانخفاض السعرات الحرارية ولكن يحتوي على  نسبة عالية من الألياف والماء. كما أنه يحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تساعد على تحسين الخلل في التمثيل الغذائي للاستروجين الذي يسبب ليس فقط تخزين الدهون ولكن أيضا يعزز سرطان الثدي وسرطان المبيض، وغيرها. باقي الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل، والسلق السويسري هي أيضا مفيدة في هذا الصدد.

9- بذور الشمر :
بذور الشمر مفيدة في فقدان الوزن بسبب خصائصها، تساعد على فقدان الوزن بسرعة عن طريق الحد من احتباس الماء. اطحني بذور الشمر، وخذي نصف ملعقة صغيرة من هذا المسحوق مرتين يوميا بالماء الدافئ. وهذا العلاج يساعد أيضا في تخفيف الغاز في البطن، وعسر الهضم، والإمساك، يمكنك أيضا شرب الشاي الشمر 15 دقيقة قبل وجبات الطعام.

10- العسل والقرفة :
شمل العسل والقرفة والشاي في النظام الغذائي، لزيادة التمثيل الغذائي، وزيادة الطاقة وإزالة السموم من الجسم. كل هذه التأثيرا يدعم فقدان الوزن. فالعسل يحارب البدانة من خلال تشجيع التمثيل الغذائي للدهون. القرفة تساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام من خلال قتال مقاومة الأنسولين، وكذلك يقلل من الإجهاد التأكسدي المرتبطة بمشاكل التمثيل الغذائي. ببساطه صبي كوب من الماء الساخن وأكثر من نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة واتركيها لمدة نصف ساعة، ومزيج مع الخليط ملعقة من العسل، واشربي نصفها في الصباح على معدة فارغة، حوالي نصف ساعة قبل وجبة الفطور. وتخزين الباقي في الثلاجة واشربي منه في الليل قبل الذهاب إلى السرير. جنبا إلى جنب مع هذه العلاجات، تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم لطرد السموم من جسمك.

11- القرفة الشاي :
نسبة السكر في الدم له تأثير مباشر على وزنك لأنه يؤثر على حالتك (إذا كان لديك طاقة كنت أكثر ميلا لممارسة وقتل الدهون)، ببساطه اخلطي ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع الماء المغلي، ثم اتركيه لمدة 15 دقيقة قبل شاربه، كريري هذا العلاج مرتين في يوم.

12- أكل الفواكه :
شمل الطماطم والبطيخ في النظام الغذائي، فهي محملة بالماء تجعلك تشعر بالشبع دون زيادة وزنك، فمن المستحسن أن تأكل الفواكه الطازجة بدلا من شرب عصير الفاكهة، ولكن الفواكه سكريتها طبيعية، تحتوي أيضا على الكثير من الألياف وهي مصدر ممتاز للفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

13- تجنب الوجبات السريعة  :
تناول الوجبات السريعة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للسمنة وزيادة الوزن كما أنها تحتوي على عدد كبير من الدهون التي تؤدي إلى السمنة. لذا، إذا كنت تريد حقا إنقاص وزنك قف على تناول الطعام الخارجي فهو غني بالدهون.

14- لا تستهلك أكثر من بيضة واحدة :
تناول البيض كل يوم ليس فكرة لامعة، ومن المستحسن أكل البيض ثلاث مرات في الأسبوع وليس أكثر من بيضة واحدة في اليوم.

15- تناول الخضار الورقية الخضراء :
الخضروات الخضراء والورقية غنية بالألياف، فهي تساعد على الهضم السليم للطعام، وبالتالي تساعدك على اخراج جميع المواد غير الضرورية من الجسم وتساعد أيضا في خسارة الوزن.

16- خل التفاح وعصير الليمون :
امزجي مقدار ملعقة من خل التفاح وملعقة من عصير الليمون في كوب من الماء الفاتر، واشربي هذا الكوب من الماء على الريق كل يوم لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر، وسترى نتائج ملموسة.



17- بدء اليوم مع العسل :
خذي ملعقة صغيرة من العسل وخلطية مع كوب من الماء الساخن، إضافي ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى هذا الخليط، واشربي هذا الماء أول شيء في الصباح عند الاستيقاظ وعلى معدة فارغة، كريري هذا العلاج  يوميا لمدة ثلاثة أشهر.

18- شرب الماء الساخن :
الماء الساخن يساعد في القضاء على رواسب الدهون في الجسم، يجب شرب الماء الساخن بعد كل وجبة، وتأكد من أن تترك فجوة من نصف ساعة بين الغذاء والماء، أبدا شرب الماء مباشرة بعد تناول الطعام.

19- أوراق النعناع :
ومن المعروف أن النعناع يساعد في عملية الهضم السليم. ببساطه اخلطي بضع قطرات من عصير أوراق النعناع في كوب من الماء الفاتر وخلطية جيدا، واشربيه لمدة نصف ساعة بعد إتخاذ وجبة، وسوف يساعد في سهولة الهضم و يعزز أيضا التمثيل الغذائي.

20- العناب في المياه :
انقعي حفنة من أوراق العناب في كوب من الماء، واتركيه ليلة وضحاها، وشرب هذا الماء وقت مبكر في صباح اليوم التالي، يجب شرب الماء على معدة فارغة، كريري هذا العلاج  يوميا لأكثر من شهر لرؤية نتائج ملموسة.

21- ممارسة الرياضة البدنية :
المشي السريع هو واحد من أفضل الطرق للحد من السمنة والحفاظ على جسم سليم، والعمل في صالة الألعاب الرياضية لمدة 30 إلى 45 دقيقة 4-5 أيام في الأسبوع جنبا إلى جنب مع  اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحد من زيادة الوزن.

22- العسل مع الفلفل :
يعتبر العسل واحدا من أفضل العلاجات المنزلية لكثير من الأمراض، ويساعد أيضا في فقدان الوزن. ببساطه اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقتين من عصير الليمون وقليل من الفلفل في كوب من الماء، ثم اخلطي المزيج جيدا، واشربي هذا الكوب من الماء أول شيء في الصباح، كريري هذا العلاج يوميا.

الجمعة، 27 يناير 2017

21 فوائد حليب جوز الهند الصحية والجمالية

فوائد حليب جوز الهند للبشرة والشعر والصحة 

حليب جوز الهند هو السائل المستخرج من جوز الهند المبشور. وذلك بسبب كثافته الغنية والدسمة، كما يمكن أن يستخدم كبديل للحليب. هذا الحليب غني بالفيتامينات C، E، B1، B3، B5 و B6 وكذلك الحديد والسيلينيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور. الذي يساعدك في علاج الربو والكحة والتهاب الشعب الهوائية ويساعد على ألم الظهر ويعمل على علاج تسكين البواسير وهو يعتبر من أهم العلاجات المفيدة مثل الإرهاق والقلق يعالج بعض حالات تقرحات اللثة والفم. 


وبالتالي، يمكن أن يكون هذا السائل دسم الحلو جزءا من نظام غذائي صحي وهو خيار رائع بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من الحليب الحيواني. اتبعي هذه الفوائد الصحية والجمالية من حليب جوز الهند.



فوائد حليب جوز الهند للبشرة :



1- مرطب للبشرة :
 بسبب خصائصه المهدئة، حليب جوز الهند علاج فعال لمشاكل جفاف البشرة. أضيفي كوب من بتلات الورد ونصف كوب من ماء الورد وكوب من حليب جوز الهند إلى حمام الماء الفاتر. واجلسي في هذا الحمام لمدة 15 دقيقة يساعد على إعادة الرطوبة إلى البشرة. يمكنك فرك مباشرة حليب جوز الهند على البشرة وتركه لمدة 30 دقيقة. هذه العملية ستخلصك من الجفاف وتعزيز صحة الجلد. ولكن تأكدي من استخدام حليب جوز الهند محلي الصنع.

2- علاج حروق الشمس :
كل ما عليك القيام به هو تطبيق طبقة رقيقة من حليب جوز الهند البارد على المنطقة المتضررة. الدهون والزيوت في هذا الحليب تساعد على تقليل الاحمرار واستعادة الرطوبة على البشرة ويترك بين عشية وضحاها. كما يساعد على تخفيف من آلام الحروق أو الطفح الجلدي الناجم عن التعرض لأشعة الشمس.

3- مكافحة الشيخوخة :
استهلاك أو تطبيق حليب جوز الهند يحسن مرونة البشرة بسبب النحاس وفيتامين (C) الموجود فيه. إستعمال هذه المواد الغذائية باستمرار تبطئ عملية الشيخوخة من الجلد والجسم عن طريق الحفاظ على مرونة البشرة والأوعية الدموية. وهكذا فإنه يمنع التجاعيد وترهل الجلد وبقع العمر.

4- علاج امراض الجلد :
بسبب خصائصه المرطبة، يمكن لحليب جوز الهند تهدئة أعراض الصدفية، التهاب الجلد والاكزيما. الأحماض الدهنية الطبيعية في هذا الحليب يمكن أن تساعد في علاج جفاف البشرة وإزالة البكتيريا الضارة من الجلد.

5- مزيل للمكياج :
حليب جوز الهند ويمكن استخدامه كمزيل للمكياج. لذلك يمكنك خلط زيت جوز الهند والحليب جوز الهند في نسب متساوية واستخدامه لإزالة الماكياج العين وكذلك لترطيب البشرة. وبالتالي، فإنه هو بديل عظيم للمواد الكيميائية القاسية وللتخلص من الماكياج على كامل المناطق الأكثر حساسية من وجهك.

6- علاج حب الشباب :
للأشخاص الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب، حليب جوز الهند يمكن أن يستخدم بمثابة المطهر بسبب خواصه المضادة للبكتيريا. الدهون في حليب جوز الهند لا تسد المسام، وبالتالي تمنع ظهور حب الشباب.

7- مقشر طبيعي للوجه :
يمكنك إستعمال حليب جوز الهند كمقشر لطيف للوجه. كل ما عليك القيام به هو نقع الشوفان في حليب جوز الهند لمدة 10 دقائق ثم فارق الوجه بهذا المقشر بلطف وبحركات دائرية، ثم شطف الوجه بالماء البارد. كريري هذه العملية مرة في الأسبوع.


فوائد حليب جوز الهند للشعر :



8- يغذي الشعر :
تطبيق حليب جوز الهند على فروة الرأس يغذي الشعر من خلال إعطائه الرطوبة الطبيعية من الجذور إلى الأطراف. يمكنك تطبيق بعض من حليب جوز الهند الطازج مع التدليك لمدة 3-5 دقائق. وتركه لمدة 20 دقيقة ثم شطفه بالشامبو كالمعتاد. هذا العملية تعزز بصيلات الشعر وتحفز نموه. وبتالي، التخلص من الشعر الجاف، التالف والضعيف.

9- يمنع الصلع :
حليب جوز الهند يستخدم مع بعض المركبات العضوية الأخرى يمكن أن تكون مفيدة للغاية لنمو الشعر. لهذا الغرض، يمكنك مزج حوالي 50 مل من حليب جوز الهند مع 100 مل من الماء العادي وإضافة بضع ملاعق من محلول الكافور إلى الخليط. هذا المزيج مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصلع. قومي بتدليك فروة الرأس بما في ذلك بقع صلعاء مع هذا الخليط ويترك لبضع ساعات. ثم الشطف مع الماء الدافئ حتى يجف الشعرطبيعيا.

10- مكيف للشعر :
حليب جوز الهند هو مكيف فعال للشعر. يمكنك أن تأخذ كميات متساوية من حليب جوز الهند والشامبو في يديك وشطف شعرك كالمعتاد. يمكنك أيضا استخدامه بمثابة مكيف الذي يعطي حجم إضافيا لشعرك دون جعله دهني. أخذ كمية صغيرة من حليب جوز الهند وإمزجيها على شعرك من الجذور إلى الأطراف.

11- يعزز نمو الشعر :
حليب جوز الهند يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحة الشعر، وتعزيز بصيلات الشعر، وتعزيز نموه. كل ما عليك القيام به هو تطبيق حليب جوز الهند على شعرك وتدليكه لمدة 3 إلى 5 دقائق. ثم غسله بعد 20 دقيقة بالشامبو كالمعتاد. 


فوائد حليب جوز الهند الصحية :



12- عظام قوية :
على الرغم من أن حليب جوز الهند لا يحتوي على الكثير من الكالسيوم الموجود في الحليب العادي، بل هو مصدر غني من الفوسفور. ويوفر حوالي ملليجرام من الفوسفور التي تساهم في عظام قوية.

13- علاج التهاب المفاصل :
السيلينيوم الموجود في حليب جوز الهند هو مضاد للأكسدة، والذي يخفف من أعراض التهاب المفاصل عن طريق التحكم في الجذور الحرة ويقلل من خطر التهاب المفاصل.

14- يخفض نسبة الكولسترول :
على الرغم من أن حليب جوز الهند يحتوي على الدهون المشبعة، فهو يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم بالمقارنة مع الزبدة والألبان والكريمات الأساس. وذلك لأن من حمض اللوريك يعزز HDL (جيد) الكولسترول. عند اختيار بين الدهون المشبعة، وحليب جوز الهند هو الأفضل لأنه من الأسهل للجسم لكسر الدهون الصحية مثل أوميغا 6 والأحماض الدهنية الأساسية.

15- مصدر من المغنيسيوم :
حليب جوز الهند هو مصدر غني من المغنيسيوم، ويوفر حوالي 89 ملليغرام لكل كوب. يساعد هذا المعدن لتهدئة الأعصاب والحفاظ على ضغط دم طبيعي، وكذلك يمنع إفراط الخلايا العصبية التي يحفزها الكالسيوم. كما أنه يحد من تقلص العضلات، مما يشعر بالاسترخاء.

16-  يساعد في تخفيف الوزن :
وغالبا ما يعتبر حليب جوز الهند كعامل تسمين بسبب الدهون المشبعة لها. ولكنه غني بالألياف، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، وإذا أتخذ بكمية مظبوطة، يمكن أن تساعد في السيطرة على الوزن.

17- تقوية جهاز المناعة :
يحتوي حليب جوز الهند على حمض اللوريك، والدهون المضادة للميكروبات وحمض الكابريك التي تمتلك مضاد للجراثيم، مضاد للفطريات وخصائص مضادة للفيروسات. يحصل تحويل هذا حمض اللوريك في جسم الإنسان إلى مركب يسمى مونولورين التي تعتقد لمحاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب القوباء والأنفلونزا وحتى فيروس نقص المناعة البشرية.

18- يدير السكر في الدم والضوابط السكري :
محتوى الدهون من حليب جوز الهند يمكن أن يساعد على إبطاء المعدل الذي يتم تحريره السكر في مجرى الدم، والسيطرة على أفضل مستويات الأنسولين ومنع السكر المرتفع أو ما هو أسوأ، وظروف مثل  مرض السكري .وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل حليب جوز الهند جيد وخاصة لإضافته إلى وصفات المحلاة، مثل الحلويات. حليب جوز الهند هو أيضا المصدر للطاقة في الجسم بدلا من السكر.

19- يحسن صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ونسبة الكولسترول في الدم :
جوز الهند هو واحد من أفضل مصادر حمض اللوريك. 50 في المئة من الدهون في جوز الهند هي حمض اللوريك، والذي يحتوي على مضادات للجراثيم والأنشطة المضادة للفيروسات. أيضا حمض اللوريك هو نوع واقي من الأحماض الدهنية ترتبط مع تحسن مستويات الكوليسترول في الدم وصحة القلب. جوز الهند يحتويعلى معادن مهمة للتداول والسيطرة على تدفق الدم، وهو مفيد أيضا لخفض ضغط الدم والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، والتخلص من تراكم الترسبات. على سبيل المثال، المغنيسيوم يساعد في مكافحة الإجهاد والتوتر العضلي ويساعد في الحفاظ على الدورة الدموية واسترخاء العضلات، كلها هامة لمنع النوبات القلبية.

20- يمنع قرحة المعدة :
 حليب جوز الهند يمكن أن يساعد في الحد من حدوث القرحة حتى أفضل من ماء جوز الهند. تمت دراسة على أولئك الذين يعانون من القرحة شرب حليب جوز الهند، يشهد انخفاضا في حجم القرحة من حوالي 56 في المئة. أيضا له آثار وقائية على مخاط المعدة المقترحة التي يمكن أن تؤدي إلى تقرحات مؤلمة. 

21- يحسن الهضم ويخفف من الإمساك : 
حليب جوز الهند يغذي بطانة الجهاز الهضمي بسبب الشوارد والدهون الصحية، ويحسن صحة الأمعاء ومنع الظروف مثل القولون العصبي.

                                    

الثلاثاء، 24 يناير 2017

17 من فوائد بذور الكتان للصحة والجمال


فوائد بذور الكتان للشعر والبشرة والصحة 

تحتوي بذور الكتان الألياف الغذائية وعلى نسبة كبيرة من السكر، والبروتينات، وبذور الكتان غني بالكثير من المعادن مثل : الحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، الفيتامينات، مثل : فيتامين B2، وفيتامين C، وفيتامين B6، وفيتامين B5، ويوجد ايضا أحماض دهنية، وبعض الأحماض مثل : حمض الفوليك، وحمض اللينوليك، وحمض ألفا لينولينيك، ومواد مضادة للأكسدة، وأوميجا3، وأوميجا6 و هذا ما يبين أن بذور الكتان غني بالفوائد التي يستحقها الجسم بصفة عامة حتى أنها فوائد صحية و جمالية تابع معنا أهم فوائد بذور الكتان :




فوائد بذور الكتان للصحة :

1. يحمي من السرطان :
تحتوي  بذور الكتان على المواد المضادة للاكسدة التي توفر الحماية من السرطان وأمراض القلب  فهي تحمي بشكل كبير بسرطان الثدي وسرطان القولون. حتى أن قشور الموجودة في بذور الكتان لها خصائص مولدة التي تمنع الأورام من تشكيل خلايا الدم الجديدة. تحتوي البذورعلى حمض الدهنية أوميغا 3 التي تمنع حدوث الأورام ويتداخل مع نمو وانتشار السرطان. استهلاك بذور الكتان يمكن أن تزيد أيضا البقاء على قيد الحياة في مرضى سرطان الثدي.

2. سرطان الثدي :
تحتوي بذور الكتان على الليغنان المسمى الأستروجين النباتي التي تشبه الإستروجين البشري التي تمنع تكون سرطان الثدي.

3. مقاومة الانسولين :
بذور الكتان غني باليغنان الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الانسولين، إن كنت تريد تأكيد من هذا عليك تناول بذور الكتان لمدة 12 أسبوع ستلاحظ وجود انخفاض كبير في مقاومة الانسولين و ذلك بإنقاص في الإجهاد الناتج عن الأكسدة الناجمة عن المستويات العالية المضادة للأكسدة.

4. إزالة السموم :
تحتوي بذور الكتان على لألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان تعمل على إزالة السموم من القولون، كما إنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان في الماء التي تشكل مادة لزجة تؤخر وصول المواد الغذائية من المعدة إلى الأمعاء التي تزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.

5. أمراض المزمنة :
تقلل بذور الكتان من الإلتهابات التي تسبب الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وإلتهاب المفاصل فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من المواد الضارة

6. تخفيف الوزن :
تخفض بذور الكتان من كميات الطعام والسعرات الحرارية المتناولة ويساهم في الشعور بالشبع كما يخفف من الشعور بالجوع فهو يحتوي على  الأوميجا ثلاثة و الأوميجا ستة الذي يعمل على تقليل الوزن بسبب القدرة على إذابة الدهون في الجسم، كذلك إذابة الدهون الداخلية. بذور الكتان كنز لكل الراغبين في تقليل أوزانهم و الحفاظ على أجسامهم.

7. انتظام الدورة الشهرية :
يحافظ قشور بذورالكتان على انتظام الدورة الشهرية، إن كنت تعاني من هذه العادة السيئة جربي 2 ملاعق كبيرة من مسحوق بذور الكتان في كأس ماء مغلي بعد الإفطار مع ملعقة كبيرة من زيت بذورالكتان لها فوائد كبيرة بالنسبة للنساء.

8. الإمساك :
 يعمل بذور الكتان على تخفيف من حالة الإمساك وإستعادة إنتظام حركة الأمعاء.

9. تخفيض نسبة الكوليسترول :
يحتوي  بذور الكتان نسبة عالية من  أوميغا 3 والأحماض الدهنية والألياف وليغنان التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم 

10. فوائد بذور الكتان تمنع السرطان : 
المواد المضادة للاكسدة في بذور الكتان توفر الحماية من السرطان وأمراض القلب، وقشور الموجودة في بذور الكتان تحمي من سرطان الثدي عن طريق منع الأنزيمات المشاركة في استقلاب الهرمون والمسؤولة عن نمو وانتشار الخلايا السرطانية. بذور الكتان، وزيت بذور الكتان على نسبة عالية من حمض الفا لينوليك، وهو من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الذي هو مفيد ضد السرطان. وقد وجدت الدراسات أنه مفيد أيضا في مكافحة البروستاتا والمبيض وسرطان القولون. 



11. تحسن صحة الجهاز الهضمي : 
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف التي هي ضرورية ومفيدة لصحة الجهاز الهضمي. الأليف الموجودة في بذور الكتان تساعد في مرور سلسة من الطعام من خلال الأمعاء وحتى تساعد في تحسين امتصاص الأمعاء من المواد الغذائية. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء تخلق مادة تشبه الجل، الأحماض الدهنية أوميغا 3 في بذور الكتان أيضا تقوم بحماية بطانة الجهاز الهضمي وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 


فوائد بذور الكتان للبشرة :


12. منع ظهورحب الشباب :
يسيطر بذور الكتان على إنتاج الزهم، وهي مادة زيتية تنتجها الغدد الجلدية المسببة في ظهور حب الشباب. بذورالكتان هو الحل تناولي ملعقة طعام من مطحون بذور الكتان يوميا لحماية بشرتك من حب الشباب.

13. شد البشرة :
يحتوي بذور الكتان على فيتامين ب الذي بقدرته يشد البشرة ويحافظ على مرونتها كل ما عليك فعله طحن ملعقة كبيرة من بذور الكتان بالخلاط و مزجها مع نصف كأس ماء دافئ و طبقيه على بشرتك مع تجنب أي حركة (الضحك، حتى الكلام) لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافيء أو كريم طبيعي،  للحصول على نتيجة رائعة إستعملي هذاالقناع كل يوم لمدة 12 يوما و ستلاحظين الفرق بنفسك.

14. علاج الأكزيما :
الأكزيما مرض يأتي في البشرة و يسبب في تقشير و جفاف و بقع على الجلد و هذا المرض غالبا مايصيب الرضع،  تصيب البشرة بالأكزيما عندما تحدث حالة التهاب. لذلك، المكونات الطبيعية والأطعمة التي تحتوي على مضاد للالتهابات قد يساعد على تحسين هذه الحالة. علاج الأكزيما هي أيضا واحدة من فوائد زيت بذور الكتان. وذلك لأنه مصدر كبير من حمض الفالينوليك، والأحماض الدهنية الأساسية التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. للتخلص نهائيا من هذا المرض دهن زيت بذور الكتان على المكان المصاب.




15. البشرة الجافة :
 يحتوي بذور الكتان على  خصائص ترطيب التي تساعد على جعل بشرتك متوهجة وناعمة. فهو غني بأحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية، ولها خصائص مضادة للالتهابات. وهناك طرق كثيرة من إستعماله ومنها تدليك بشرتك بكمية كافية من زيت بذور الكتان في حركات دائرية ثم غسله بماء دافئ قبل النوم. الطريقة الثانية، إضافة ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان على وجبة الإفطارك والغداءك وحتى العشاء، إستهلاك زيت بذور الكتان.


 فوائد بذور الكتان للشعر :

16. يمنع عدوة الثعلبة :
أجعلي بذور الكتان عادة لا تنسي أن تضعيها على شعرك فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي تمنع تساقط الشعر، و تغذي الشعر كما يحمي من عدة أمراض التي تؤثر سلبا على شعر مثل الثعلبة وندبات بصيلات الشعر.

17. تغذية الشعر :
تحتوي بذور الكتان على فيتامين B2، وفيتامين C، وفيتامين B6، وفيتامين B5 وهي فيتامينات لازمة لتغذية الشعر و حمايته من الأشعة الضارة المسببة لتكسيره وتساقطه ادهني زيت بذور الكتان على شعرك قبل الحمام.

الأربعاء، 18 يناير 2017

إليكي فوائد إكليل الجبل للشعر

فوائد عشبة إكليل الجبل للشعر 

عندما نتحدث على عالم الرشاقة الصحة والجمال نتحدث على عشبة إكليل الجبل العطرية من فصيلة النباتات الشفوية من الأعشاب المعمرة التي تغني الجسم بالفوائد الجمالية الرائعة. يحتوي عشبة إكليل الجبل على مواد مضادة للأكسدة، وبعض المعادن والفيتامينات التي تساعد على تنعيم الشعر، وتلميع الشعر الأسود، ومنع تساقطه و زيادة نموه، و إزالة القشرة، و حمايته. كما أن عشبة إكليل الجبل تستعمل  في إعداد العديد من الطبقات الشهية لإضافة نكهة لذيذة جدا تابع معنا أهم فوائد عشبة إكليل الجبل للشعر 



كمرطب للشعر بدلا من البلسم :
يستخدم عشبة إكليل الجبل كبلسم للشعر حيث يجعله ناعم كالحرير، وذلك بدهن زيت عشبة إكليل الجبل على الشعر من الجذور حتى الأطراف.

لمعان للشعر الأسود :
يحتوي خل الإكليل الجبل على خصائص التي تعطي لمعان شديد للشعر خاصة للشعر الأسود.

منع تساقط الشعر و زيادة نموه :
غلي كوب من الماء و نقع 3 من أوراق اكليل الجبل الطازج وضعه في كوب ويترك لمدة 10 دقائق للنتائج رائعة شرب كوب من هذا الشراب الرائع يوميا لتحسين وصول الدورة الى فروه الرأس وبالتالي زيادة نمو الشعر ومنع تساقطه.

لإزالة القشرة :
زيت اكليل الجبل يحتوي على خصائص مفيدة لفروة الرأس الجافة. التدليك المنتظم من هذا زيت يغذي فروة الرأس ويساعد على إزالة القشرة و للحصول على نتائج  أفضل مزجه مع زيت الريحان.

الحفاظ على الشعر :
يحافظ عشبة إكليل الجبل على جذورالشعروخاصة أطرافه، كما إنه يحافظ عليه من التساقط حيث ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس. 



السبت، 14 يناير 2017

9 من أفضل الماسكات الافوكادو للشعر والبشرة


ماسك الافوكادو للشعر والبشرة 

الأفوكادو يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية بولي والتي تحمي بشرتك. الدهون غير المشبعة الاحادية الحفاظ على الطبقة العليا من الجلد رطبة بحيث انها لينة وصحية المظهر. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة حراسة البشرة من أضرار أشعة الشمس وتحمي من أعراض حساسية الجلد والالتهابات، وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون. مضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو، مثل الكاروتينات وفيتامين E وفيتامين C، يساعد في الحماية من أضرار الجذور الحرة. ويشجع على محتوى الماء ومرونة الجلد ويقلل من تدمير الدهون الجلد المفيدة. فيتامين E يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. جسمك يحتاج فيتامين C لجعل الكولاجين، الذي هو العنصر الهيكلي الرئيسي للجلد ومصدر مرونته والحزم. يساعد الافوكادو أيضا على تحسين صحة الشعر كما أنه يدخل في معظم تركيبات كريمات البشرة والشعر





ماسكات الأفوكادو للبشرة :

1. ماسك الأفوكادو والعسل للبشرة الجافة : 
هذا القناع سهل لجعل للتخلص من البشرة الجافة، الأفوكادو والعسل من أهم المكونات الطبيعية، وكلاهما بمثابة المرطبات الطبيعية. هذا القناع يعمل العجائب للبشرة الناضجة، وللتجاعيد والجفاف. خذ ثمرة الأفوكادو الناضجة تماما، واهرسيها. وأظيفي إليه ملعقة كبيرة من العسل وتحرك الخليط حتى يتحول إلى عجينة موحدة. تضعي هذا الخليط على بشرتك وتتركه لمدة 10-15 دقيقة. ثم اغسليه بالماء الفاتر.

2. وصفة الأفوكادو مع المشمش :
مزيج الأفوكادو مع المشمش وتنتشر على وجهك مع تجنب منطقة العين :
الفوائد : يحتوي المشمش على الأحماض الطبيعية التي تساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة  كما إنه يحتوي على فيتامين A و C التي تشد البشرة. فيتامين E ومضادات الأكسدة العالية في الأفوكادو تساعد على تحقيق التوازن بين لون البشرة يمنكنك تركها ليلة وضحاها ولكن يشير خبراء التجميل إلى أن 30 دقيقة هي كافية لامتصاص العناصر الغذائية. 





3. ماسك الأفوكادو والزبادي لتحصل على بشرة ناعمة : 
تحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يقتل البكتيريا. كما أنها من الحمضيات، فإنها تعمل على استعادة توازن درجة الحموضة للبشرة. هرس 1/4 الأفوكادو الناضجة. مزج ملعقة صغيرة من اللب الأفوكادو مع ملعقة صغيرة من الزبادي و1/4 ملعقة صغيرة من العسل. مزجهم جيدا حتى تحصل على عجينة. هذا القناع يساعدك للحصول على بشرة ناعمة كالحرير، يتم تطبيق هذا القناع على البشرة لمدة 10-15 دقيقة. ثم شطف مع الماء الفاتر.

4. الأفوكادو مع زبدة الكاكاو :
مزج الأفوكادو مع زبدة الكاكاو يكافح التجاعيد وعلامات التقدم بالسن، نتيجة محتواه العالي من مضادات الاكسدة القوية مثل البيتا كاروتين، فيتامين E، فيتامين C، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة ومكافحتها. وقد تزيد فعاليتهم عند دمجهم معا. تطبيق هذا المزيج لمدة 20 دقيقة لمسح أي علامات التقدم بالسن.

5. البيض الأبيض وعصير ليمون للبشرة الدهنية :
هذا هو واحد آخر مفيد للمساعدة في تقليل مشاكل وظهور حب الشباب. الليمون هو مصدر غني للفيتامين C، ما يجعله مثاليا للبشرة الدهنية، له خصائص الدواء القابض الطبيعية. بيضة الأبيض يساعد على ترطيب البشرة الجافة.

1. بياض البيض.
2. إخراج اللب الأفوكادو واهرسيها.
3. مزيج من الاثنين معا مع ملعقة من عصير الليمون.
4. تطبيق طبقة سميكة على وجهك واتركه لمدة 20 إلى 25 دقيقة.

الأفوكادو للشعر :

6. زيت الزيتون والأفوكادو :
يحتوي هذا المزيج على مرطبات طبيعية تجعل شعرك يبدو ناعما ولامعا، كما إنه غني بالبيوتين والفيتامينات. مزج ربع كوب من الشوفان وهرس ثمرة الأفوكادو، وربع كوب من زيت الزيتون، وكوب من الحليب طبقي المزيج على شعرك من الجذور حتى الأطراف، وتركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء. يسخدم  كبلسم للشعر و يناعمه

7. زيت الأفوكادو :
يحتوي الأفوكادو على الزيوت الطبيعية والمواد المغذية التي تعالج الشعر التالف والمجعد. هرس نصف ثمرة الأفوكادو، إضاف ملعقتين من زيت الأفوكادو والتدليك في شعرك وفروة الرأس. لمدة حوالي خمس عشرة دقيقة قبل غسل الشعر بالشامبو ثم تأخذ  بضع قطرات من زيت الأفوكادو بين يديك وتقوم بدلكه على نهايات شعرك، وانه يساعد فقط على محاربة التقصف وإضافة تألق، ولكن أيضا سوف يخلصك من التجاعيد.



8. الأفوكادو ينشط فروة رأسك :
 الأفوكادو وسيلة رائعة لعلاج الشعر الجاف، كما إنه يستخدم لعلاج فروة الرأس الجافة والحكة. دلك بعض مهروس الأفوكادوعلى فروة الرأس تركه 30 دقيقة ثم يتم شطفه بالماء الفاتر، فهو يحتوي على الأحماض الأمينية والبروتينات التي تغذي وتحسن الحالة العامة لفروة الرأس والشعر.

9. الأفوكادو قناع الشعر لشعر لامع :

 مزج هريس واحدة من الأفوكادو الناضجة مع صفار بيضة واحدة، إضافة ملعقة  من زيت جوز الهند وتدليك الخليط في شعرك وفروة الرأس، ويترك لمدة 15-20 دقيقة، ثم الشامبو وحالة. وهذا القناع الشعر تنعيم الشعر هش وجاف، وإضافة لمعان وتألق. وهذا من أهم ماسك الأفوكادو للشعر.


الخميس، 12 يناير 2017

8 خلطات المايونيز للشعر

فوائد المايونيز للشعر

يحتوي المايونيز على مواد غذائية في مكوناته مما يجعله من أفضل المستحضرات الطبيعية التي تقوي الشعر وتعمل أيضا على ترطيبه والاهتمام به. كما إن المايونيز غني بالعديد من الزيوت الطبيعية والبروتينات التي يحتاجها الشعر. وهو من أفضل الوسائل الطبيعية لترطيب وتقوية الشعر.




القيمة الغذائية للمايونيز : 

كل 25 جرام من المايونيز (1 ملعقة كبيرة ونصف تقريبا)، على المعلومات الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 171
الدهون:                19
الدهون المشبعة:      3
الكوليسترول:         35
الكاربوهيدرات:      0
البروتينات:           1

1. المايونيز لعلاج الشعر الجاف :

يتم تطبيق المايونيز مع زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو على الشعر من جذور حتى الأطراف ويغطى بواسطة غطاء بلاستيكي ويوضع فوقه منشفة الشعر المبللة بالماء الساخن لمدة 20 دقيقة حتى تدخل المواد الغذائية داخل جذور الشعر، وبعد ذلك يتم غسل الشعر. المايونيز يحتوي على الزيوت الطبيعية الهامة والمفيدة والتي تساعد في ترطيب الشعر.


2. المايونيز للتخلص من شعر المجعد :  
الشعر المجعد هي واحدة من مشاكل الشعر الكبرى، وخصوصا بين النساء. الشعر المجعد يحدث بسبب عدم وجود الرطوبة في شعر. المايونيز هو علاج هذا المشكل. فهو يحتوي على كمية من الزيوت المختلفة التي توفر تألق لشعرك وجعله قوي وصحي، مزج المايونيز مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، صفار بيضة ملعقة من عصير الليمون ثم يغطى الشعر بقبعة الدش لمدة 30 دقيقة. شطف شعرك جيدا بالماء الفاتر. إعادة هذا الماسك مرة واحدة في الأسبوع للحصول على شعر ناعم. 



3. المايونيز لحماية الشعر من أشعة الشمس :
تسبب أشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية) التلف والتساقط لشعرك، المايونيز يحمي من أي أضرار لقدرته الفعالة على عمل حاجز طبيعي يغلف خصلات الشعر.

4. المايونيز لحماية الشعر من تأثير أدوات التصفيف الحرارية :
يحمي المايونيز شعرك من جميع الآثار الضارة أدوات التصفيف الحرارية باختلاف أنواعها والتي تتسبب في تكسر الشعر وجفافه كما إن المايونيز يساعد على تجديد و تصليح الشعر.

5. خلطة المايونيز للشعر الخشن :
هذا الماسك للشعر الخشن. ضعي ملعقتين من المايونيز وأضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وأمزجي المكونات جيدا وطبقيه على شعرك لمدة 20 دقيقة قبل الاستحمام.


6. المايونيز لتخلص من الشعر التالف :
لتخلص من الشعر التالف نهائيا هرس موزة جيدا ومزجها مع ملعقة من زيت الزيتون و ملعقتين من المايونيز، طبقي هذا المزيج على شعرك وأتركيه لمدة 30 دقيقة ثم أغسلي شعرك بشامبو المناسب حيث أن هذه الطريقة يتم إستعمالها مرة واحدة في الأسبوعين على الأقل. وهذا مهم في حماية الشعر من التلف والضرر بالإضافة إلى حمايته من التكسر.

7. المايونيز لتخلص من القمل :
للتخلص من القمل و الحشرات الصغيرة وذلك بمزج ملعقة من المايونيز والخل الأبيض، ويوضع على فروة الرأس ويفرك بها جيدا، فالمايونيز يسبب اختناقا للقمل، والخل الأبيض يذيب مادة الصمغ في الشعر.

8. خلطة المايونيز لتنعيم الشعر :
للحصول على شعر ناعم اهرسي نصف حبة الأفوكادو وأمزجها مع ملعقتين من المايونيز وملعقة من العسل ويخلط جيدا، طبقي المزيج كله على فروة الرأسك مع التدليك وأتركيه لمدة عشرة دقائق ثم اغسلي شعرك جيدا بالماء والشامبو. وستلاحظين الفرق من أول إستعمال. يمكن أيضا مزج ربع كوب من زيت الوز والمايونيز مع بيضتين. امزجي المكونات جيدا، وطبقها على شعرك مع ارتداء قبعة دش واتركيه لبعض الوقت لتحصلي على شعر لامع وناعم.



طريقة صنع المايونيز في البيت :

تتكون صلصة المايونيز في الأساس من البيض والزيت النباتي. ويعد من أسهل الصلصات التي يمكن تحضيرها في المنزل بأقل التكلفة وسهولة التحضير وبطرق مختلفة ومتنوعة منها هذه : 
نخفق البيضة في الخلاط الكهربائي أو باليد بسرعة عالية نضيف إليها قليل من الملح والخل وعصير الليمون نضيف الثوم المهروس مع الاستمرار بالخفق الآن نقوم بسكب الزيت النباتي فوق المكونات التي في الخلاط بالتدريج قطرة تلو الأخرى إلى أن يتكون لدينا مزيج كثيف. 

بعض النصائح في إستخدام المايونيز :

. صلصة المايونيز منزلية الصنع يجب أن لا تزيد مدة الاحتفاظ بها في الثلاجة عن الخمسة أيام.

. يمكن استخدام المايونيز أيضا للعناية بالبشرة، سيعطيكي بشرة نضرة وناعمة. ويساعد أيضا على إزالة تجاعيد البشرة والخطوط الدقيقة.

للتخلص من رائحة المايونيز الغير محببة، أضيفي ملعقة صغيرة من الفانيليا قبل استخدامه على شعرك.

استخدمي المايونيز كامل الدسم.

. قومي بتخفيف الشامبو بالماء قليلًا قبل استخدامه لغسيل شعرك. فالمايونيز كثيف ولزج، قد يحتاج لبعض الوقت لإزالته من الشعر. 

محتوى
فوائد المايونيز للشعر.
طرق استخدام المايونيز للشعر.
خطوات إستخدام  المايونيز للشعر.


الخميس، 5 يناير 2017

18 من فوائد الخوخ الصحية والجمالية

ما هي فوائد الخوخ

الفوائد الصحية لفاكهة الخوخ تخفيف من نقص بوتاسيوم الدم، السرطان، والسمنة، والكولسترول، ركود الدم وأمراض الاعصاب. كما أنه يساعد في الحفاظ على رؤية سليمة، البشرة الناعمة، والجهاز العصبي، وصحة العظام، والأسنان. أيضا لمكافحة الشيخوخة ويساعد في إزالة السموم، تحسين الهضم والصحة الخلوية. ويحتوي على ثروة من المواد الغذائية والمواد المضادة للاكسدة التي هي مهمة جدا أثناء الحمل وأنه يساعد في تقوية جهاز المناعة. 


القيمة الغذائية للخوخ

الخوخ واسع النطاق من العناصر الغذائية التي تعتبر حيوية لعمل صحي للجسم. الخوخ غني من فيتامين (أ) ، بيتا كاروتين، و فيتامين C (حمض الاسكوربيك). كما أنها تشكل مصدرا جيدا للفيتامين E (ألفا توكوفيرول)، فيتامين K (فيلوكينون)، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B2 (ريبوفلافين)، فيتامين B3 (النياسين)، فيتامين ب 6 ، حامض الفوليك، و حمض البانتوثنيك . الخوخ أيضا يقدم على كنز غني من المعادن مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، المنغنيز والفوسفور والزنك، والنحاس. الخوخ منخفض من السعرات الحرارية، لا تحتوي على الدهون المشبعة أو الكوليسترول، وتعتبر مصدرا جيدا للوجبات الغذائية والألياف.

1. صحة الأسنان :
يحتوي الخوخ على الفلوريد وكميات صغيرة من الكالسيوم، والمركبات التي تكون موجودة في العظام والأسنان. المعادن مثل الحديد والفلوريد تمنع التسوس الأسنان وقضايا طب الأسنان الأخرى. لذا استهلاك الخوخ يمكن أن يساعد في علاج أمراض العظام والعديد من مشاكل الأسنان.

2. فقدان الوزن : 
الخوخ منخفض من السعرات الحرارية والدهون الحرة مما يجعله مثالي لفقدان الوزن. وعلاوة على ذلك، أنه يحتوي على السكريات الطبيعية التي لا ترفع مستويات السكر في الدم أو الأنسولين. حتى بما في ذلك هذه الفاكهة في وجبات الطعام يمكن أن تجعلك ضئيلة عن طريق حرق الدهون الودائع اضافية في الجسم.

3. المضادة للسرطان : 
الخوخ على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة، وخاصة حمض الكلوروجينيك التي تتركز في الجلد واللحم وكما هو معروف أن له خصائص مضادة للسرطان. كما أنه يشكل مصدرا جيدا للفيتامين (أ) الذي يوفر الحماية ضد سرطان الرئة وتجويف الفم السرطان.

5. الضوابط ارتفاع الكولسترول :
تناول الخوخ بشكل منتظم قد يساعد في السيطرة على ارتفاع الكوليسترول في الدم والمشاكل التي تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب. هذا هو السبب الرئيسي يحتوي الخوخ على مركبات الفينول التي تمنع أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو LDL والكوليسترول. أيضا، والأطعمة الغنية في بيتا كاروتين مثل الخوخ جيدة لخفض مستوى الكوليسترول في مجرى الدم.



6. الهضم :
الخوخ جيد للحفاظ على صحية الجهاز الهضمي بسبب قلوية على محتوى والألياف. الألياف الغذائية في الخوخ تمتص الماء ويساعد في الوقاية من اضطرابات في المعدة مثل الإمساك، والبواسير وقرحة المعدة، التهاب المعدة وعدم انتظام حركة الامعاء. كما أنه يساعد في تطهير وإزالة النفايات السامة من الأمعاء ومنع الجسم من التعاقد مع مختلف اضطرابات في البطن، بما في ذلك سرطان المعدة. وذلك بسبب خصائصه ملين، يساعد الخوخ أيضا في حل من الكلى وحصوات المثانة.

7. السيطرة على ضغط الدم : 
يحتوي الخوخ على كمية عالية من البوتاسيوم والصوديوم منخفضة للغاية، والتي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على صحة ضغط الدم. يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم لتنظيم توازن الماء في الجسم، وهذا بدوره يساعد على الحفاظ على ضغط دم طبيعي وضبطه. يحتوي الخوخ أيضا بعض المغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والمنغنيز والحديد والكالسيوم، التي تعمل معا لدعم خلايا الدم الحمراء، وتعزيز صحي لضغط الدم. إذا كان لديك مشاكل ارتفاع ضغط الدم، تناول الخوخ يوميا يمكن أن يساعد في مكافحة هذه المشكلة.

8. يحمي ضد فقر الدم : 
لأولئك الذين يعانون من فقر الدم بعوز الحديد، خبراء الصحة أقترح تزايد المدخول الغذائي الخاص بك من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخوخ. يساعد الحديد زيادة إنتاج الهيموغلوبين، وبالتالي تقليل ومنع فقر الدم. يكون الخوخ أيضا على كمية عالية من فيتامين C الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

9. الصحة الخلوية :
الخوخ تحتوي على الحديد، وهو أمر حيوي لتكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء. استهلاك الأطعمة مثل الخوخ مهم خلال جميع مراحل الحياة، بما في ذلك في مرحلة الطفولة والمراهقة والبلوغ والمراحل مثل الحيض والحمل.

10. اضطرابات الاعصاب : 
أثبتت الدراسات أن مستخلصات الخوخ تمارس تأثيرات مفيدة على الجهاز الكوليني المركزي. النظام الكوليني هو نظام الناقل العصبي الذي يعمل بمثابة العمود الفقري للوظائف الذاكرة والتعلم. المكونات الموجودة في الخوخ تفادى النظام الكوليني من التحول ويمنع اضطرابات مختلفة مثل مرض الزهايمر.

11. صحة العيون :
الخوخ هو مصدر جيد للبيتا كاروتين، وهو المركب الذي يتم تحويلها إلى فيتامين (أ) في الجسم. فيتامين (أ) ضروري لصحة شبكية العين يمكن أن يسبب ضعف البصر. وهكذا، إستهلك الخوخ هو وسيلة رائعة لتحسين مستويات بيتا كاروتين الخاص بك للحفاظ على صحة العينين. 

12. الخوخ يقضي علي الديدان .  

فوائد الخوخ للبشرة :

الخوخ يلعب دورا هاما في العناية بالبشرة، وذلك بفضل مجموعة غنية من المواد الغذائية ودية للبشرة ومضادات الأكسدة. أنها توفر المزايا التالية لبشرتك.

13. يزيل الخلايا الميتة :
الخوخ يحتوي على مستويات عالية جدا من فيتامين C والتي هي مهمة لبشرتك. فرك شريحة من الخوخ على وجهك سوف يقضي على الخلايا الجلد الميتة والإنزيمات الموجودة تغذي البشرة.

14. المضادة للشيخوخة :
فيتامين C والدراق هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تبطئ عملية الشيخوخة، وبالتالي تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة والهالات السوداء والعيوب. وكثيرا ما يستخدم الخوخ كعنصر في أقنعة الوجه المضادة للشيخوخة. فإنه يشد مسام الجلد ويجدد الجلد متعب.



15. مرطب للبشرة :
الخوخ هو مرطب رائع للبشرة الجافة بسبب وجود فيتامين A و C. إذا كان لديك بشرة الجافة، يمكنك تطبيق مزيج من معجون الخوخ والزبادي لبعض الوقت وشطف مع الماء الفاتر. وهذا ليس فقط ترطيب بشرتك ولكن أيضا جعلها ناعمة ونضرة. 

16. حماية من الأشعة فوق :
كونها غنية بفيتامين C، A و K، كاروتين بيتا والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم، الخوخ يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. لعلاج حروق الشمس، يمكنك غلي هذه الفاكهة، اهرسيها بالشوكة وتطبيقه على وجهك بعد عودته من الخارج. قشور الفاكهة يمكن أيضا تطهير البشرة بشكل فعال.


فوائد الخوخ الفاكهة للشعر :

يعتمد الشعر الصحة أيضا على توفير المواد الغذائية الحيوية إلى بصيلات الشعر. الخوخ، مفيد لشعرك بسبب وجود هذه المواد الغذائية.

17. يمنع تساقط الشعر :
مع الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة الخوخ يجعل شعرك صحي وناعم. وتشمل الآثار الإيجابية على فروة رأسك توفير الحماية ضد تساقط الشعر.

18. فروة الرأس منظف :
غالبا ما تستخدم هذه الفاكهة في أقنعة الشعر لعلاج مشاكل فروة الرأس. وفروة الرأس القذرة يمكن أن يؤدي أيضا إلى سقوط الشعر. التطبيق الموضعي من الخوخ على شكل قناع الشعر يطهر فروة الرأس ويجعل شعرك ناعم ولامع.